我刚刚开始健身,请问应该怎么炼效果快,需要吃蛋白粉、肌酸吗?

发布网友发布时间：2024-04-12 15:49

共3个回答

热心网友时间：2024-04-12 18:32

蛋白主要的作用是修复肌纤维，促进身体恢复；肌酸主要的是增加肌肉的力量。像你现在的情况蛋白、肌酸是必须要吃的。训练方法：前期2个月主要以心肺功能、体能、耐力为主，例如：跑步、登山机、椭圆机，适当的做一些器械练习；2个月之后主要以器械为主有氧为辅，器械锻炼40-60分钟，有氧30分钟，具体练那些器械还得要请教教练！

热心网友时间：2024-04-12 18:32

哑铃、慢跑、仰卧起

热心网友时间：2024-04-12 18:33

个人和乳房火热

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