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你的自我催眠是怎么回事可以介绍下吗?

发布网友 发布时间:2024-04-13 08:31

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1个回答

热心网友 时间:2024-05-17 00:16

  你好;
  自我催眠和催眠术不太一样。因为催眠术是由催眠师将受术者导入浅度中度或者深度催眠状态,在实术之前,有一段时间要由催眠师和受术者相互接触,直到可以慢慢进入状态为止。所以,催眠并不是一来就进行。电影上时常看到一个大师见到一个人就直接施术,除了妖怪,就不要想了。而自我催眠,相当于一种自我内部指令加肢体协调落实指令的方式。它可以分成以下几步。一,找一个舒服的位置,可以坐,也可以躺。二,调整呼吸,直到可以平静下来,一般都会用腹式呼吸。三,肌肉逐一放松,这个过程,一般人很难一来就习惯,所以,开始的时候,都是这个环节需要指导。四,以上都可以熟悉掌握之后,就可以开始加入自我意像构建,譬如,优美的风景记忆的提取和深化,当以上结合成一种可以协调的过程后,精神的放松程度会有进一步的深化,之后要做的事情,就是自我指令的发布。它相当于,可以给自己下指令为,此处真是一个休息的好地方啊,我要好好地享受一下这里轻松的气氛。大体内容如上,实际做起来很多。我记得书店里有关于自我催眠的指导手册,你可以自购看一下。说起来,它只是相当于一种自我放松的过程,和行为流派里的自我放松有一些类似,只不过,它加入了第四五一节和指令环节。但是呢,因为是自己进行的自我催眠,所以,它不能称为一种真正的催眠。因为催眠是由三个环节构成的,一是引导,二是探索,三是唤醒。而自我催眠,无论何时,都是清醒状态,只是受抑制程度不同,我的一些朋友做的自我催眠,到最后,只能称为舒服地睡了一觉。所以,自我在这些层面上来看的话,很少会有催眠的效果。初学者基本不可能触及自己的深层意识,所以,就算学了,也没多大意义。不过,就当是让自己可以保持一个轻快的身心,这样,也蛮好的。提示一下,一般人也需要一到二个月,才能掌握这些流程和方法。关键还是看个人悟性了。
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