苹果牛奶减肥后该怎样饮食

发布网友发布时间：2024-04-13 08:28

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热心网友时间：2024-04-13 12:14

牛奶里面钙质不错，所以在此期间不需要额外补充钙质，但是钙质需要维生素D来帮助吸收，建议可以吃一些补充剂！

苹果内的糖分倒是可以补充一定量的能量，但是人体各种营养素却有点缺乏了！建议利用复合维生素B来补充！

碳水化合物没有对于身体来说是不行的！所以建议加一定量的碳水化合物，如米饭，面食等！最好是放在中午食用，有利于消化吸收利用！

膳食纤维太少了！增加绿叶蔬菜的摄入量，①防止便秘②膳食纤维之来源与植物类食物，热量低，各种矿物质，和营养素的补给能跟上！

豆类食品摄入没有，建议牛奶和豆浆或豆制品交替食用，以利机体更多的优质蛋白的摄入！

热心网友时间：2024-04-13 12:15

一开始吃蔬菜，慢慢加量。之后吃水果和蔬菜，最后开始正常饮食，慢慢加量
否则会严重反弹
一般都要减到=你预想的目标-10斤
因为一般都会反弹