产后腹部减脂攻略

发布网友发布时间：2024-04-13 16:11

共1个回答

热心网友时间：2024-04-24 14:56

产后腹部减脂需要注意以下几点
🍎饮食均衡
饮食方面要注意饮食均衡，多吃一些含维生素、碳水化合物及优质蛋白质丰富的蔬菜、水果和食物，饮食定时定量，以清淡富有营养的食物为主，少吃油腻的东西，忌暴饮暴食，要控制总热量，保持大便通畅。
🏃‍♀️增加运动量
增加运动量，特别是有氧运动和抗阻运动的有机结合，比如跑步、瑜伽、游泳等，有氧运动能改善血脂代谢，降低腹围和体重。也可以有效改善胰岛素降低血糖水平，配合抗阻运动，可以改善基础代谢率，让减肥效果更佳。
🧘‍♀️中医针灸减肥
对产后肚子肌肉较松弛的女性，可以采用中医针灸减肥，同时进行按摩，既减重，又可以收紧皮肤。