...通过游泳来锻炼,不知道怎么样?我准备去扬州体育馆,有经验的人能否指...

发布网友发布时间：2024-04-13 15:37

共5个回答

热心网友时间：2024-10-03 01:35

游泳确实是很好的体育运动项目，又是一门实用的运动技能。游泳可以提高肺活量、使心肌发达、提高新陈代谢能力；游泳可以血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病；游泳有利于机体协调，促进肌肉与骨骼的生长，有利于生长发育；游泳能提高反应能力。
如果你还不会游泳，最好去游泳馆报班学习，在有教练的指导下系统学习来的比较科学、正规和快速。
你如果想自学，下面一段文章可以让你产生学习游泳的兴趣和动力：
包你第一次下水就能学会游泳的方法：
第一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口气，在水里漂起来，这需要有人给你示范一下，你看到了能一动不动的漂着，就相信了。
第二步：会漂了以后，还是在埋到肩部的水里，在池边，但是不扶池边，站立着憋住气、然后下蹲，人就会沉下去，感觉沉到了最低的时候，水还会慢慢的把你向上浮，这时候用双手向下按水，你的头就一下冲出水面了，这个间隙吸一口气，然后又掉下去，等到掉到最低，感觉自己又开始了上升的时候，在水里吐气同时用双手按水，又上来了，然后再吸气……这就算学会了换气。这些都在浅水里学会，缩着腿学。
第三步：会了这招，其实就算学会了游泳，不管在多深的地方，反正你就是划一次手，换一次气，这样漂着，划手时稍微向前用点力，你就会慢慢的向前走，就可以到了岸边了。
第四步：然后想学什么泳姿都不害怕了。因为你从此就不害怕被淹着了。只要不怕水了学什么泳姿都很容易学会。可以从网上下载些游泳教学的视频，再实践几次就会了。不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的，这就是所谓：学会容易，学好难了。不过也没什么太难的，一个泳姿可能需要你琢磨是怎样给自己提供主要动力的，怎样协调才能达到最快的速度。

热心网友时间：2024-10-03 01:33

游泳是好事情，可以增强体质。

热心网友时间：2024-10-03 01:34

跑步吧，跑步是最好的刚开始用慢跑，

热心网友时间：2024-10-03 01:34

我建议是跑步啊因为跑步更能促进身体的运动

热心网友时间：2024-10-03 01:33

先热身，再游泳，建议一般泳池水温在26℃左右时，人体泡在其中不应超过半小时。游泳要有节制，每次游泳时间应以30-45分钟为佳，其间还应上岸补充水分或活动关节。