健身 跑加走有用吗
发布网友
发布时间:2024-04-13 15:37
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热心网友
时间:2024-04-24 20:59
朋友,我觉得你不要急于求成,慢跑持续40分钟是没有错的。
目前你的体力和心肺功能需要提高,另外跑加走的方式不能说完全没有效果
只是效果非常不明显,这是因为你的心率没有持续的保持在减脂的水平范围内。要想减脂,一定要持续40分钟以上,没有别的方法就是坚持!尤其是跑到最后气喘吁吁的非常难受,但还不至于要死,你仍然要坚持!
我建议你把跑步机的速度设低一些,慢慢的把速度调上去。
在跑步机进行的是慢跑,先保证运动量和时间,再保证运动水平。然后随着你身体心肺功能的增强,再慢慢的增加速度。
你的饮食方案是正确的,避开高热量食物,还要避开高糖类食物。
虽然健身很累,但我觉得很多事毕竟还是很公平的,你付出的多,回报的必然也就多。我希望你不要放弃,坚持下去,就像现在这样,每周4次,坚持下去,你坚持1个月后,你的体重肯定能减下来,加油!
热心网友
时间:2024-04-24 21:02
正常人谁能慢跑连续40分钟。。。
你这样是有用的 每天跑跑 你会慢慢发现自己越来越瘦的
热心网友
时间:2024-04-24 20:54
想减肥,开始先别跑步,否则膝盖会完蛋!先去骑自行车,不是动感单车,是普通的。做一些力量训练,增加肌肉,增强基础代谢率。慢慢来。如果你非要上跑台,就走,不要跑!如果是好健身房,应该有划船机,用这个也可以,无损,而且全面!