盆底康复应该注意什么?你有哪些了解?

发布网友发布时间：2022-05-06 04:07

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热心网友时间：2022-06-28 16:40

对于很多女性而言，在生产完之后其实自己的盆底肌都是比较松弛的，就会对生活造成很多的影响。因为盆底肌就涉及到日常的一个排泄问题，如果盆底肌过于松弛的话，首先就会出现尿失禁的情况。另外的话盆底肌松弛的话也会容易导致腰酸背痛，整个人的身体状态也不好。如果说一些人出现了某些交通事故，对盆底肌造成损伤的话，也要进行盆底的修复。那么在盆底康复的时候应该注意什么呢？

盆底康复的注意事项

首先要注意是要收缩盆底的肌肉的，而且在盆底肌出现功能性障碍的时候，主要是由于体内的胶原蛋白含量下降。所以说可以适当的补充一些蛋白质含量高的食物，另外的话就要做一些相应的运动，专门来进行盆底肌的锻炼，这个要根据医生的配合进行完成。而且盆底肌的康复是应该循序渐进的，在刚开始的时候运动量不应该太大，做一些比较温和的运动，在运动了6~8周之后就可以做一些大幅度的运动了。另外如果说要保持自己的大便通畅，因为如果长期便秘的话是会增强自己的盆底肌压力的，从而引起盆底功能的障碍。在修复的过程中要注意保持心情的顺畅，不应该焦虑，配合医生的医嘱进行康复。

适合盆底肌康复的运动

如果说想让自己在日常生活中就可以对自己的盆底肌进行锻炼的话，可以做以下的两种运动。首先就是坚持腹式呼吸，腹式呼吸的话很简单就是把手放在自己的腹部，感受一下自己呼吸的时候，*的位置是没有变化的，但是腹部是有上下起伏的，这就是腹式呼吸，每天坚持做10~15分钟就可以的。另外可以坚持做凯格尔运动的话，就是一个很好的帮助，男性和女性进行盆底修复的运动。日常情况下每天做10组，每天2~3次，坚持几个月就能有一个不错的效果。

热心网友时间：2022-06-28 16:41

女性盆底肌康复期注意事项有：

1、产妇要正确收缩盆底肌肉；

2、由于盆底肌功能障碍的女性体内胶原蛋白含量下降，产妇可适当增加蛋白摄入；

3、不宜过度劳累，避免提重物、拖地；

4、保持大便通畅，长期便秘易增加腹压，引起盆底功能障碍；

5、患者不宜焦虑，应配合医生完成盆底肌锻炼；

6、盆底肌康复需循序渐进，产后6周内，建议先做较温和运动，6-8周后，可做大部分运动。

热心网友时间：2022-06-28 16:41

要把握好康复训练的时机，不要过度的训练，平时要注意休息，要注意保暖，使用专业的书籍进行学习，要有专业人士的指导，一定要保护好自己的身体。

热心网友时间：2022-06-28 16:42

应该注意身体问题，饮食问题，情绪问题，锻炼问题，康复训练问题。我的了解就是盆底康复需要一定的时间来进行调理，应该通过食物改善的方法来进行调理，这样才能够很好的康复。

热心网友时间：2022-06-28 16:42

盆底肌修复的注意事项：第一，在产后半年之内进行修复是最好的。第二，修复之前需要做妇科检查排除炎症的可能性。第三，在修复期间要放松心情，并且避免进行重体力劳动。第四，在性生活的过程中避免动作粗暴，而且性生活不要过频，这是保证盆底肌修复的关键问题。另外也建议在修复期间，患者在休息状态下多做提肛运动，也会帮助盆底肌有所修复。