什么样的运动减肥最健康、快捷、有效?

发布网友发布时间：2022-05-06 04:03

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 16:29

每天早上和晚上坚持去快跑一个小时，这样的方法，是运动减肥最健康和快捷有效的，这样可以在短时间内，消耗你的脂肪，并且是有氧运动，不会对你的身体造成伤害。

热心网友时间：2022-06-28 16:29

跳绳减肥。跳绳减肥能够活动到全身，也能够锻炼到全身，同时锻炼半小时以上能够消耗脂肪。跑步减肥。跑步减肥就是怕小粗腿，但是要注意运动过后要拉伸一下最好，不然就会粗腿，最好跑步一个小时更有效。

热心网友时间：2022-06-28 16:30

慢跑是很多人保健的一项基本运动，很多老人家都会选择慢跑来锻炼身体。但实际上大家可不要小看了慢跑带来的热量消耗，慢跑能够促进机体内新陈代谢速度，帮助身体毒素和废物的排出，能够起到很好的排毒瘦身效果，另外坚持慢跑还能够帮助燃烧脂肪，对于预防脂肪囤积在体内效果是非常显著的。

热心网友时间：2022-06-28 16:30

每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。

热心网友时间：2022-06-28 16:31

跑步，可以减肥还能锻炼身体，有效的防止一些疾病的发生，也可以去游泳，水的密度比空气要大，你要动就要花费力气，慢慢的就减下来了。