当你开始重视自己环境就会回应你
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发布时间：2024-04-05 21:17
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热心网友
时间：2024-04-11 17:51
应对【不想上班】的6种方法
职业倦怠的一些表现有：
1.严重的疲劳感
总是感觉“心好累”、注意力不集中、记忆力下降。
2.去人格化
主动拉远自己跟客户、同事的距离，主动将自己“工具化”。
3.低效能
不能在工作中获得成就感，效率下降，无助感加强。
工作付出很多，却没有得到预期回报，倦怠的产生是合情合理的。因为职业倦怠涉及社会文化和经济因素，仅仅靠自己其实很难从根本上解决。我们能做到的就是尽可能选择一个在价值观、自主性、物质精神回报上跟自己匹配度比较高的工作。下面是一些可以预防或应对倦怠的小建议：
1.做点新鲜事：跟管理者沟通，做一些与日常工作不同的事。
2.主动休息：为自己安排休息的硬时间，在“耗能过大”之前主动充电。
3.给自己安排自由“输入时间”：比如阅读喜欢的书，参加感兴趣的培训课程，这能帮你重新找回工作的深层动力。
4.尝试心理咨询：在个人层面，认知行为疗法（CBT）被认为是应对倦怠的最有效的方法。
5.增加对工作的控制感：当可以自主安排工作节奏，实践自己的想法时，倦怠感会有明显的缓解。
6.工作之外，你还可以掌控生活：可以主动调整工作在生活中的比例，为朋友亲人、兴趣爱好留出更大空间，用其他途径建立自己生活的秩序。
