白领族有哪些对抗职业病方法?
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发布时间：2024-04-05 21:28
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时间：2024-04-06 00:56
改掉不良生活方式、小病及时治疗、工作劳逸结合、及时减压放松。第一，要改掉不良的生活方式。做到戒烟限酒、避免熬夜、按时睡眠、生活规律、健康饮食、适量运动。第二，有病不能拖，小病要及时治疗。忙碌的上班族们应该时刻警惕身体发出的信号，一旦发现身体提出*，就算是小病，也需要及时去看医生。第三，工作要劳逸结合，张弛有度，要经常学会放松自己。第四，及时察觉压力信号，学会减压。当压力过大时，身体会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、虚汗、背痛、乏力等。在行为上，喜欢离群索居，无故爽约、迟到或缺席，不想遵从工作规范等。要掌握身体的“喜怒哀乐”，及时察觉压力信号，注意休息，不要因为年轻而用工作换健康。
保证三餐定时定量、主张清淡低脂饮食、保证每日睡眠时间、进行适量体育锻炼。第一，保证三餐定时定量。上班族最大的问题是忽略了三餐的定时、定量，忙起来往往会无规律。第二，健康合理饮食。控制高热量、高脂肪饮食的摄入量，主张清淡、低脂饮食，每日可选择高蛋白、高纤维素食物，增加新鲜蔬菜水果的摄入。第三，保证睡眠时间。国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数（BMI）比睡大约七八小时的人高，并且也容易累积脂肪。第四，进行适量体育锻炼。即便无法做到每周3次，每次30分钟的锻炼强度，也可以每月少开一天车、下班回家提前2站下车，步行回家；不乘电梯，走楼梯；每工作1小时，站起运动10分钟。此外，在家也可以进行一些体力活动：例如进行扫地、抹窗等家务活动，晚餐后外出散步半个小时，还可跟着电视运动节目做10分钟的体力活动。
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时间：2024-04-06 00:57
近年来，虽然受到电脑视疲劳困扰的人数越来越多，由于视疲劳导致的近视、干眼症、青光眼等疾病的发病率持续上升，社会上关于把电脑视疲劳列入劳保项目的呼声也越来越高。但是目前仍旧电脑视疲劳仍未被列入到白领职业病项目中来。因此，对抗第一职业病，目前仍只能靠白领个人来努力。对于如何对抗电脑视疲劳，白领们各有各的一套方法。有的做眼保健操、有的使用滴眼液，有的使用爽目电脑护眼仪。在各种各样的缓解视疲劳的方法中，使用最多的当属爽目电脑护眼仪。白领们纷纷选择爽目电脑护眼仪的原因主要有两点。
第一点当然是爽目电脑护眼仪显著的视疲劳缓解效果了。爽目电脑护眼仪一方面通过改善电脑前的视觉光环境，减轻眼睛的负担，另一方面补充对眼睛有益的光谱，这种光谱除了能够激活视网膜上的视锥细胞，提高眼睛的抗疲劳能力外，还能够刺激眼睛，增加眨眼次数，让眼睛不再干涩。第二点则是爽目电脑护眼仪便捷的使用方式。白领们只需把爽目电脑护眼仪安装在电脑上，即可实现“边用电脑边护眼”，无需打断工作节奏，即可实现轻松用电脑。鉴于爽目电脑护眼仪良好的使用体验，有些单位把爽目电脑护眼仪作为员工福利给每个员工都配了一台。相信在不久的将来，每一个白领的电脑前都有一台爽目电脑护眼仪，白领们都远离电脑视疲劳的困扰。
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时间：2024-04-06 00:57
静脉血栓成为久坐人群，尤其白领们的职业病。血栓人群34%病人的病因是坐着工作时间太长，而仅3.4%的人患病前夕有过长途旅行经历。引发静脉血栓的原因众多，主因是静止不动，乘搭任何交通工具时，只要保持同一姿势4小时，便会出现血液凝结或静脉停滞，相对地提升患上血栓的风险。人们现在工作时间太长，许多白领每天工作12到14个小时，其间一直坐着，顶多每三四个小时伸个懒腰。所以办公室工作人员应每小时走动，或在座位上做腿部运动、避免穿紧身衣服、宜喝大量清水，避免喝咖啡或酒。
