...然后晚上11点钟开始!做仰卧起坐半小时,俯卧撑做十分钟

发布网友发布时间：2024-04-05 22:20

共3个回答

热心网友时间：2024-06-23 20:48

我健身也有六七年了，看到你的问题，只想跟你交流，相互学习下！
1.俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。给你一个我的教练给我的计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后请你把每组增加到20次，但不要增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力. ***注重质量，用时间来控制显然是不科学的@
2各部位搭配练习，常见的简易项目有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。减肥其实这不难，刚开始的时候依自己的体力，每周五、六次的有氧运动让你的身体从内部改变起，慢慢地就会使外表也跟着变化。

祝你健身愉快！我们一起坚持！

热心网友时间：2024-06-23 20:46

炫耀？

热心网友时间：2024-06-23 20:42

持之以恒哪怕时间短点但一定要持续