收假难收心? 医:先从小处开始调整

发布网友发布时间：2024-04-05 07:25

共1个回答

热心网友时间：2024-04-08 03:08

年假结束不久，许多民众开工以来，常觉得意兴阑珊、精神不济，面对接踵而至的业务，甚至感到焦虑、烦闷、很难静下心来处理。精神科医师指出，「收假症候群」是生活连续性中断后的一种适应不良现象，建议大家可从小处着手，慢慢找回生活节奏。台北市立联合医院松德院区成瘾防治科主治医师洪敬伦表示，事实上，精神医学中并没有「收假症候群」这个诊断，然而，面对长假结束，确实有不少人适应不良。因此，仿照精神疾病诊断准则的架构，列举了几项「收假症候群」的可能症状。洪敬伦医师指出，如果在假期结束后，会感到强烈的失落、沮丧与焦虑；或是会不断回想假期时光的美好画面；无法专注于眼前工作，甚至对工作产生厌恶与倦怠感；因为假期时生活作息大幅改变，导致收假后转换困难，产生失眠、疲劳等症状；甚至会不断质疑自己目前生活与工作的意义、打算大幅改变自己的生活方式。只要上述5项症状中，符合3项以上，且持续时间超过两周，自己感到十分苦恼，或已对个人工作、人际、社会功能造成显著影响，就可能罹患「收假症候群」。由于「收假症候群」目前仍没有明确有效的治疗方式；因此，洪敬伦医师建议大家，可先做心理建设，告诉自己，再美好的经验也有结束的一天，最重要的是，我们已经为身心充饱电力，也创造了许多珍贵的回忆。许多人常习惯把例行生活与假期对比，感叹两者的落差，其实，只要细心观察并体验当下时刻，就会发现每一天的经验都有崭新的一面。此外，收假常伴随着许多劳务与责任，洪敬伦医师也建议民众，可分阶段逐步回复各项事务的执行层面，让自己不要一下子就负担过重，慢慢上手。而生活的平稳也有赖身心节律的规则性，借由固定的工作、运动与睡眠时间，可以让自己更有效率地回归生活的常态。洪敬伦医师也强调，面对「收假症候群」，预防胜于治疗，倘若发现自己假期过后总难以收心，建议在下次放假时，应保持几项平日例行活动，适当放松、避免过度「放纵」，并在收假前两天空出一点时间整理心情规划工作，如此或许就可降低罹患「收假症候群」的机率！订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /lohas/article/13434/收假难收心　医先从小处开始调整关键字：台北市立联合医院, 松德院区, 成瘾防治科, 洪敬伦, 收假症候群, 精神科