便秘怎么办?过年,吃的都是大鱼大肉的,所以很容易就便秘了,但是便秘了...

发布网友 发布时间：2024-04-05 20:01

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热心网友 时间：2024-09-05 17:58

多吃水果和蔬菜
1、猕猴桃
　　猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。
　　2、蜂蜜
　　蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。
　　　　3、酸奶
　　酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。
　　　4、糙米
　　糙米中含有丰富的膳食纤维，可有效地促进排便。
　　6、柚子
　　柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
　　7、草莓
　　草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
　　8、苹果
　　苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
　　9、红薯
　　红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而可起到促进排便的作用。
　　10、香蕉
　　香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
　　11、土豆

热心网友 时间：2024-09-05 17:57

多吃蔬菜和水果 也要多喝水 还要运动

热心网友 时间：2024-09-05 18:03

多吃红薯（有的地方叫地瓜），或木耳，喝些蜂蜜水可缓解。如果比较厉害，就得用开塞露。先吃着看。

热心网友 时间：2024-09-05 17:59

多吃蔬菜和水果这类含纤维高的东西，比如苹果，香蕉，橘子。如果实在不行，可去药房买一些排毒治便秘的药来吃