我是一名初中生,喜爱篮球的,以前小学用的是三八式投篮,现在想转型用...

发布网友发布时间：2024-04-05 02:21

共5个回答

热心网友时间：2024-04-27 00:39

投篮主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撑效果不一定好。我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。
然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。
。投篮需要拨指和扣腕两大部分，扣腕的力量慢慢练，拨指注意主要是食指和中指。我推荐你现在投篮时在刚跳起或刚挑起上升途中投出，这样能借很多力，容易用单手投好。
干拔可以在罚球线上开始练，慢慢推进远三分线。
你可以多看看科比的投篮视频,模仿投篮动作，投篮最重要的是手型和心态
你可以叫朋友把你的投篮动作录下来，你看看到底是不是标准的动作。

投多了就自然会投了，一天不碰球就一天没进步。祝你成功。

热心网友时间：2024-04-27 00:46

首先你必须知道正确的姿势，基本上投篮的时候，身体跟手臂等的角度成90度，手肘的角度也是90度！投篮是个连贯动作，不单单是手指跟手腕发力，发力点先从膝盖开始由下往上发力，通过手臂手指发力，通过长期的训练，就能感觉这个连贯动作！训练的时候最好找个伙伴，先从禁区附近，练接球就投！20个一组，看看能进多少！

热心网友时间：2024-04-27 00:39

三八式的基本发力原理是从后到前，符合运动常规，所以操作简单。而所谓的正规投篮发力是由下而上，所以一开始适应会比较困难。
所谓由下而上的发力，就需要把身体各个部位的力量径直延伸上去，从腿脚，尤其是膝盖，把力量径直向上牵引，最后到胳膊和手。这样每一层力量就可以逐级叠加，至少在力量方面能够有适度的改正
BBBOO网论坛里的技术求助板块有我写的关于力量传导的帖子，没事的话可以去看看
如果没有看帖的空闲或者条件，建议你用这种方法像LS几位说的那样，由近及远的慢慢练习。再笨的方法只要练的够多，到最后都会准的

热心网友时间：2024-04-27 00:39

我觉得如果姿势不适应的话别强求别扭的姿势会影响命中率的用你觉得适应的

如果你不想的话就练只要平时打球一直用正规姿势的话不用多久就会习惯的
还有就是平时没事做的时候就摆摆投篮的姿势

热心网友时间：2024-04-27 00:46

投篮主要靠的是腕部和指部力量，当你投篮时，双手稳住篮球，左手稳住后保持篮球稳定的方向，右手用力拨篮球，让篮球成一个弧线出手。可以加强下腕部和指部的力量训练（指卧撑、哑铃）。最主要是多多练习。