...部位会有损伤或者会很有效么.?例如我第一天练胸腹.第二天练肩...

发布网友发布时间：2024-04-05 14:15

共2个回答

热心网友时间：2024-04-08 05:44

基本正确。
最好周一、周四一大组，周二、周五一大组。周三、周六、周日休息。
锻炼是拉伤肌肉，休息是修复肌肉，需要48小时恢复。腹肌、腓肠肌(小腿)和前臂可以天天练，因为它们是肌肉组织非常致密的肌群，24小时就可恢复过来，其他的肌群不行。

热心网友时间：2024-04-08 05:44

背腿肩一块练能练好？我不觉得！

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