10个会毁了你的思维方式
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发布时间：2024-04-09 08:18
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热心网友
时间：2024-04-17 22:21
10个会毁了你的思维方式
01.全无/全有思维
这种思维扭曲也叫黑白/极化思维，从极端角度看待事物，要么我做到做好，要么我啥也不是。
02.过度概括
将单一发生事件概括为整体模式。e.g.，"Ta离开我了，没有人会爱我”，做错了一件事，觉得“一件小事都做不好，我真的很无能”。
03.心理过滤
专注于单个负面信息，排除所有正面信息。e.g.,恋爱中只看得见对方的不好，过于记仇，忽略了你们曾拥有的快乐。
04.否认积极面
觉得好事都是巧合，拒绝接受积极面。e.g.,得到夸奖或表扬，不会觉得是因为自己有能力，而归因于纯粹运气好，或是他人还没有发现自己的不好。
05.“读心术”
主观臆测他人的想法，"Ta一定是这么想的”。e.g.,看到别人不太开心，觉得一定是Ta对自己有意见，“我的存在使他觉得恶心”。
06.预测未来
根据很少甚至没有的证据得出结论，并将其视为真理。e.g.,基于母胎solo的事实，预测永远无法获得忠诚而幸福的感情。
07.灾难化
夸大扭曲事情的可能性和严重性。"我的心跳好快，我可能要S了。"“如果Ta离开我，我不可能有别人了，我再也不会快乐了。”
08.我应该
对自己和他人的期待要求过多。过度拘泥于这些”应该“的陈述，会造成很多负面情绪(怨恨不满愧疚等)。“我应该对Ta更好一点的"“我应该义无反顾帮Ta的"。
09.情绪推理
感觉到的就是事实，如果我有这个感觉，那一定是真的。过度依赖自己的情绪而忽略事实。e.g.,我感觉到了嫉妒，Ta一定出轨了。
10.天赐谬误
相信奋斗、痛苦、努力一定会有回报。但有时，无论我们多么努力，牺牲多少，都无法得到我们想要的。不是所有付出，一定会得到同等的回报。
