心烦的时候怎么保持清醒?
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发布时间：2024-04-08 13:18
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热心网友
时间：2024-04-16 07:07
对抗焦虑最好的办法就是行动。
焦虑最大的特点就是喜欢胡思乱想，给自己预测很多没有发生的但又害怕会发生的事。
空想是不能解决问题的，只会让人越来越痛苦。
但是往往很多人就是不愿意去行动，总觉得内心无力，或者觉得做什么事都无用，其实只有真正去做了，才会知道，行动是有效的。
那要做什么才有效呢？
学习、阅读、运动和交往都是有效的行动，如果做不到长时间的做一件事，那就把时间分散利用，一个时间段只做一小部分，先让自己动起来，再逐步增加。
比如，学习1分钟，看1行书，散步1分钟，与人交流1分钟等等，虽然时间都很短，但确是一个可以让人动起来的好开始。
不要认为时间短就没有用，对一个长期没有行动的人来说，要想开始都是很困难的事。
一个好的开始就可以让人坚持，并且越做越好，时间也会逐步增加。
如果对这些都不感兴趣，那就挑一件以前或现在想做的事来做，比如画画、唱歌或者跳舞等等，只要不是没完没了的玩手机游戏和刷剧等无效行动就行，手机游戏和刷剧可以当做适当的放松行为来做，不要过分沉迷。
郑秀文通过画画治愈自己，陈坤通过行走得到疗愈。
只要让自己动起来，大脑就没空胡思乱想了。
