运动模仿操
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发布时间：2024-04-09 02:50
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热心网友
时间：2024-05-15 22:02
预备：双脚自然站立，两手握拳，拳心向上，屈时放置两侧腰部
（1）（2）左手前出拳，拳心向下，手臂摆至与肩平
（3）（4）左手收回成预备姿势
（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4）方向相反
（2）双手同时前了拳，拳心向下，手臂摆至与肩平
（2）翻拳收回成预备姿势
（3）（4）同（2）（2）
（5）双手向两侧出拳，拳心向下，摆至肩平
（6）翻拳收回成预备姿势
（7）（8）同（5）（6）最后一个八拍还原成直立
附：双手出拳时口喊"嘿"
第二节 拍皮球
（1） 右手插腰，左手五指张开在体侧作拍球状一次，同时左脚成左侧弓步
（2） 再拍球一次
（3）（4）口喊拍拍球 有口令节奏在左侧拍球三次
（2）左脚收回并拢屈膝一次，同时左手在胸前拍球一次
（2）再屈膝拍球一次
（3）（4）口喊拍拍球 同时有口令节奏在胸前拍球三次
（3）（2）（3）（4）动作同前方向相反
（4）（2）（3）（4）动作同前方向相反
第三节 打排球
预备：左脚侧跨一步与肩同宽，成半蹲状，两手由体前摆至肩两侧，同时屈时五指张开
（1） 两手左侧斜上举作拦网状，右脚点地，左脚直立，重心移至左脚
（2） 收回成预备姿势，口喊打排球，动作随口令节奏做（1）（2）（1）
（2）（2）打排球，同（1）（2）打排球，方向相反
（3）（2）打排球
预备两腿成半蹲状，同时两手交叉握拳在体前下方
（1） 两手摆至胸前与肩平作垫球状，同时两脚直立
（2） 还原成预备
（3） 口喊打排球，动作同（1）（2）（1），最后一拍还原
第四节 学游泳
预备：两脚并拢，两手前平举手向下
（1） 左手向下经体侧摆至后平举，手心向上
（2） 左手向上经耳侧向下成预备姿势，同时双脚半蹲
（3）（4）同（1）（2），口喊学游泳
（5）（6）（7）（8）动作同（1）（2）（3）（4）方向相反
（7）（8）口喊学游泳
（2）左手向上经耳侧摆至后平举，手心向上
（2）左手经体侧由下而上成预备姿势，双脚半蹲
（3）（4）同（1）（2）
（5）（6）同（1）（2），方向相反
（7）（8）两人交叉握手准备做下一个动作
第五节 学滑雪
（1） 左脚滑至左后方点地，右脚微屈，同时身体左前倾
（2） 还原成直立
（3）（4）同（1）（2）口喊"学滑雪"
（5）（6）同（1）（2）方向相反
（2）（2）（3）（4）动作同（1）（2）（3）（4）
（5）（6）动作同（1）（2）方向相反
（7）（8）两人分开回原地站立
第六节 举重
（1）（2）左手经体侧摆至左肩上方并屈时，拳心向下
（3）（4）右手动作同（1）（2）
（5）（6）（7）（8）快速绕肩运动四次
（2）（2）两手垂直向下身体前屈作腹背运动
（3）（4）两脚半蹲两手握拳左肩部两侧
（5）（6）双脚跳跃成前子箭步，左脚在前右脚后点地，同时两手紧靠双耳向上举，拳心向前，（成挺举状）口喊"嘿"
（7）（8）口喊"嘿"并跳成立正姿势
第七节 拳击
（1） 双手握拳作拳击状，拳心对住自怀，同时双脚侧跳成前后站立状，后脚点地，两人对击
（4）向上跳一拍一次
（5）左手前出拳，拳心向下与肩平，口喊：嘿
（6）右手作一次勾拳状，口喊：嘿
（2）（2）（3）（4）嘿嘿，同（1）（2）（3）（4）嘿嘿
（3）（2）（3）（4）嘿嘿，同（1）（2）（3）（4）嘿嘿
（4）（2）（3）（4）嘿嘿，跳回原方向，动作同前
第八节 跳绳
（1） 左转90度作跳绳状一次
（2） 再跳一次
跳跳绳：跳绳三次节奏随口令
（2）（2）跳跳绳
（3）（2）跳跳绳 从左到右转方位跳绳，动作同前，最后一拍成直立状
（4）（2）跳跳绳
整理：两手经两侧向上摆时吸气，两手下压至小腹手心向下，同时吐气，头略向在侧望。
热心网友
时间：2024-05-15 22:02
我也是自己编的
热心网友
时间：2024-05-15 22:03
