...左右各100个15KG左右的哑铃,50个仰卧起坐,要多久才能练出成块的肌 ...

发布网友发布时间：2024-04-09 02:50

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热心网友时间：2024-04-17 23:35

早上起来也做点，平时有时间，比如学习累了或工作累了，多做些。
一个月应该没问题吧。
块不是目的，目的是永不停息地一直长块！

热心网友时间：2024-04-17 23:37

要注意饮食，别吃太肥的，也别喝啤酒什么的，差不多过三个月就是肌肉了。你要过一段时间后把数量，组数增加才能有显著效果。试试吧！祝你成功！

热心网友时间：2024-04-17 23:34

坚持的话,很快的,也就一个月吧

热心网友时间：2024-04-17 23:32

这。。。没肩膀的吗？仰卧起和俯卧撑都有点少，建议你一天只练一个部位，但是要练到极限才是最好的效果。还有就是我怕你太注意肱二，最后畸形啊，你三头练的明显比肱二轻，肯定要出问题的。虽然说你坚持下去会有效果，但是肯定练偏了，所以你要找个专业点的帮忙做做计划，或者去人人的健美主页，那里就有一些哑铃的使用方法，或者你可以去激情燃烧吧看看。