一千米三分零九……求继续提升办法…顺便…我是扁平足…问些跑步问...

发布网友发布时间：2024-04-09 04:37

共3个回答

热心网友时间：2024-04-18 21:12

首先跑步和扁平足有一点关系，但没有太大的影响。我以前上高中的时候是练400跨栏的，我右脚也是扁平足，我个人感觉要合理的用运脚尖跑和全脚掌跑。在一千米跑时刚开始那一百米用脚尖，而后用全脚掌保持稳定的速度。等剩下400米时开始用脚尖跑并逐渐加快速度，最后一百米全速。不是说必须要用脚尖跑，要根据自己退步以及小腿的力量来决定，所以不必要纠结扁平足。加油！

热心网友时间：2024-04-18 21:09

全部用前脚跑不可取，1000米不同100米，100米是全冲刺可以用前脚尖，建议找出适合自己的方法，不过你不适合长跑，扁平足如不是太重可以通过扁平足鞋垫来矫正，可以取得较好的效果，更多扁平足的知识可以到我百度空间学习，点匆匆过客1901可以进入。

热心网友时间：2024-04-18 21:16

你刚开始快后来慢就不对了，一千米是不应该有减速的，越跑越快才对，当然这不能强求，毕竟你没有系统的训练，但后一百到二百米很重要，一定要尽力冲起来，前脚掌着地会对成绩有一定的提高，因为这样会减少落地时间，提高腾空的时间，提高速度，同样你百米不好就是这个原因，步频低，即使步子大也不会很快，总之，你想提百米就练习前脚掌着地，至于一千，努力提高素质吧，练习前脚掌确实管用但不是决定性因素。练习前脚掌着地就多练习车轮跑吧，很管用……