产后练瑜伽要注意哪些要点?
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发布时间：2024-04-09 04:37
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热心网友
时间：2024-04-09 07:24
产后练瑜伽需要注意以下几点：
1.产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。
2.产后适合采用循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。
3.产后瑜伽分为两个阶段，一个是康复瑜伽，一个是瘦身瑜伽。在产后康复阶段，盆底肌松弛除了使用仪器治疗修复以外，可以进行盆底肌康复瑜伽辅助训练。盆底肌康复瑜伽，顺产的妈妈产后4-6周，剖腹产的妈妈大约6-8周可进行。
