您是否担心运动后胃口大开?

发布网友发布时间：2024-04-08 17:55

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热心网友时间：2024-05-08 15:27

许多人认为运动会让人更饥饿，且运动时燃烧掉的热量，超过额外吃下的食物。但是大多数研究都显示，适度运动的食量只比不运动时稍微大一点；也许运动员在激烈的训练下，的确比平常多吃很多，但他们事后通常都能燃烧掉这些过多的热量。另外，也请记住，就算运动没有减少体重，规律的运动仍可让身体状况变得更好，并且更健康，因为运动能增加肌肉，减少身体脂肪。
运动后第一个小时前后，胃口会变差，特别是在激烈运动后，但是经过一段较长的时间，能量的消耗与摄入会达成平衡。
然而，运动的相关影响难以一言蔽之，影响食欲的部份，牵涉到血糖含量、多种荷尔蒙与其它化学物质，以及心理因素，是一系列复杂的过程。运动对胃口的影响，可能因为是否过重、女性或男性之性别差异、久坐不动或喜欢运动有所差别，也跟运动的频率、时间长短、间隔多久运动一次…等而有差异；除此之外，一旦养成运动的习惯，基于身体已适应长期运动，若改变运动习惯，胃口也可能有所改变。
平衡一下如果想试着减重，或是至少不要增加体重，运动会是您的好朋友。若干研究比较了「减少热量摄取」与「多运动」在减重过程所扮演的角色，发现虽然饮食控制的效果显著，但结合运动与饮食控制之后的效果最佳。运动不只燃烧热量，也帮助预防肌肉质量流失与代谢率下降（饮食控制的过程容易让代谢率下降）。因此，一旦达到理想体重，运动是预防或控制体重增加的好办法！