打坐的正确方法

发布网友发布时间：2024-04-09 19:26

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热心网友时间：2024-04-10 11:32

10 呼吸——深长均匀随着身心的放松，调整呼吸，采取深长而均匀的呼吸方式。吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收。呼吸应自然、缓慢，避免急促或浅表。
11 冥想——心无旁骛在呼吸调整到一定程度后，可以开始进行冥想。将意识集中在呼吸上，如果注意力散乱，轻轻将其拉回至呼吸上。心无旁骛，排除杂念，让心灵逐渐平静下来。
12 时间——适度安排打坐的时间应根据个人实际情况来安排，初学者可以从短时间开始，比如每天10到15分钟，逐渐增加到30分钟、1小时，甚至更长时间。但切记不要勉强自己，保持适度。

热心网友时间：2024-04-11 05:50