米饭如何消化?

发布网友发布时间：2022-05-06 09:04

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热心网友时间：2022-06-29 05:21

煮米饭加点小米有助消化。理想的控制血糖和消化速度的方法就是少吃白米饭。平时煮饭不要总是用白米，不妨换点糙米、粗粮杂豆等。实在不行，煮白米饭时可以加点粗粮杂豆，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升，消化速度减缓。

做各种主食的时候都可以混入粗粮，比如煮米饭加点小米，做煎饼加入绿豆粉、全麦粉，煮白米粥加一把燕麦，打豆浆加一把紫米，自然而然地，粗粮的量就能增加，而且饮食质量更高。

扩展资料：

应多吃细软、易消化、无刺激性且不易引起胀气，含纤维少的食物。主食以软米饭为主，适当搭配面条、馒头、包子、饺子、馄饨等，吃瘦肉、动物内脏、鱼类、蛋类及豆制品时，一定要切碎煮烂，同时注意补充菜汁、果汁等，防止维生素C缺乏。

同时，要少吃辣椒、胡椒、咖喱粉等刺激性大的调味品，少吃酸味重的水果，如李子、杏、柠檬等。建议每日四餐，烹饪食物不用油炸、煎等方式，用炒、炖、煮、蒸、烩等方法代替。

消化不好的人，平时少吃动物内脏、脑髓、鱼籽、虾、蟹黄、蛋黄等胆固醇含量高的食物。日常饮食可以谷类、豆类、蔬菜类、水果类、硬果类等不含胆固醇的食物代替，瘦肉、蛋白、海蜇、海参等胆固醇含量低的食物也可适当吃些，以改善口味。

参考资料来源：人民网-生活小窍门：米饭怎么吃更科学健康？

人民网-肠胃差，吃粗粮注意四点

人民网-消化不好，饮食有方

热心网友时间：2022-06-29 05:21

是从口腔开始的，食物在口腔内以机械性消化（食物被磨碎）为主，因为在口腔内停留时间很短，故口腔内的消化作用不大。

　　从食道进入胃后，即受到胃壁肌肉的机械性消化和胃液的化学性消化作用，此时，食物中的蛋白质被胃液中的胃蛋白酶（在胃酸参与下）初步分解，胃内容物变成粥样的食糜状态，小量地多次通过幽门向十二指肠推送。食糜由胃进入十二指肠后，开始了小肠内的消化。

　　小肠是消化、吸收的主要场所。食物在小肠内受到胰液、胆汁和小肠液的化学性消化以及小肠的机械性消化，各种营养成分逐渐被分解为简单的可吸收的小分子物质在小肠内吸收。因此，食物通过小肠后，消化过程已基本完成，只留下难于消化的食物残渣，从小肠进入大肠。

　　大肠内无消化作用，仅具一定的吸收功能。

热心网友时间：2022-06-29 05:22

胃内容物变成粥样的食糜状态，就是呕吐物

热心网友时间：2022-06-29 05:22

如果你消化系统不是很好就尽量多喝粥，还有就是少食多餐！苹果是促进消化的水果，你饭后1.5个小时可吃水果。多运动，可促进肠胃蠕动！

热心网友时间：2022-06-29 05:23

楼上讲得够专业了，呵，我就不说什么了。