初学太极拳,应该怎样训练?

发布网友发布时间：2022-05-06 08:39

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 03:53

练武术基本功很重要，推荐学习陈氏太极老架一路83式，这是适合年轻人学的拳，动作潇洒，飘逸，跳蹿动作多，幅度比较大，整套拳刚柔并济，长功夫较快。开始学拳师傅一定会让拉韧带。应该说韧带的柔软与否和年龄，性别，平时体育锻炼的多少都有非常密切的关系，有2年的练武经历，陈氏太极，说白了，柔韧程度是基础，直接关系到功夫长进的速度，当然，太极的进阶速度比一般的武术和他国锻炼方式要慢一些，这是后话不提，只要坚持锻炼，每天规定时间拉韧带，现在还是夏秋季节，早晚还不是太冷，坚持拉的话3个月就能横叉，如果年龄和差不多的话（今年23周岁），要明白，拉韧带是挺折磨人的，但是一定要对自己狠一点，再狠一点，每天都要比前一天多拉一点，哪怕是一点，每次坚持一分钟一组，来个2-3组，就差不多了，关键是坚持，哪怕腿抖得再厉害，哪怕难受得连话都说不出来，那种难受劲真的很难用语言来形容，但是只要坚持下来了，在把脚放下来的那一刻，会极度极度的舒服，那种舒服的感觉也是难以用语言来形容的，就会想躺着一动不动了，因为太舒服了，如果拉韧带的过程中没有出现这两种极端难受和极端舒服的情况，那说明对自己不够狠，拉的效果会稍差一些，但是最后也是能成功的，就是个例子，很怕疼，怕难受，后来在师傅，师兄弟和自己的努力下，3个月还是能劈横叉了，这样打拳非常漂亮，长进的也快，刚开始会出现这种情况，连续很多天只练一个动作，觉得很无聊，不想练，老缠着师兄还有师傅教新的，但是他们只叫连那一个动作。其实这说明他们对负责，练太极，特别是练陈氏太极，刚开始是很关键的，内行人看练得陈氏太极正宗不正宗，地道不地道，光看第三招金刚捣碓就够了，如果动作不行，那么后面也就没必要练给别人看了。
稍微说一点的练陈氏太极的心得，到金刚捣碓时，目光平视，要深要远，四要点，沉肩，坠肘，松腰，坐胯，想必这个师傅天天跟说，右手空拳放于左掌之上，双手置于丹田外，双腿微屈，膝盖万万不可过脚尖（否则不会膝盖疼，因为所有的重要都在膝盖上了），两脚之间距离与肩同宽，要含胸拔背，精神要集中，呼吸要均匀，意守丹田，要稍稍提臀，这样就差不多了，再有不懂得勤问师兄，多学多练，这一关很快就会过去，之后就会越来越顺利，祝练拳顺利，顺便说一下，已练习陈氏太极2年有余，从大学开始练得，现在23周岁，有问题联系，会给解答，不会的也会问师傅，再给正确的解答。

热心网友时间：2022-06-29 03:54

初学太极拳应该常握正确的发力顺序及合理的肢体空间位置。
太极拳可以分为形劲意气，四个过程或是四个境界，

形；就是外在的肢体要符合武术的攻防含意或是为了运‘气’而设的动作，以二十四太极拳为例；攻基本上在鼻子为目标，守就在腹部裆胸。
劲；是武术常用的一个术语，就是正确的发力顺序，很关键，太极拳一直强调四两拔千斤，而使用力量就非常重要，通常我们说‘行云流水’一种是动作外形联接要顺，另种就是劲力先后要顺，劲力顺达，劲力充足，力点要明确，这是太极比赛其中的一个规定。也是日后能否练具有武术攻防能的重要因素之一。
意；就是你对太极拳，哲学，文化，动作的理解，才能做到以意行气以气运力。达到气质，神歆合一。
气；一是呼吸之气，它与动作意念配合，二是中医经络之气，

热心网友时间：2022-06-29 03:54

站站桩功，培养一下定力和专注。找一个靠谱的有些水准的人请教一下。太极拳盘路子是肯定的，一开始可能因为身体素质不是每个动作都能到位，但一定要意识到位，剩下的就是慢慢练了。

热心网友时间：2022-06-29 03:55

先练熟招式，在招式纯熟的情况下领悟心法，首先就是一个“松”字，做到逐步放松身心，用意不用力，而后明劲，在明劲的情况下继续放松，可达暗劲，继续努力，做到形与力合，力与气合，气与神合，以至化劲的高明境界。
“太极十年不出门”，内家拳的*过程的很长的，所以不能心急。
在明劲之后，就可以与人推手，这是进步很快的方法。

热心网友时间：2022-06-29 03:56

慢慢练习基本动作，多熟悉动作要领，熟练以后，再跟着音乐做动作，会起到事半功倍的作用。