问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

有什么好的办法戒烟呐?戒烟戒一天又抽了

发布网友 发布时间:2024-04-19 03:27

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-05-17 09:18

1、消除紧张情绪:
  紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
  2、体重问题:
  戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
  3、加强戒烟意识:
  明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
  4、寻找替代办法:
  戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
  5、打赌:
  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
  6、少参加聚会:
  刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
  7、游泳、踢球和洗蒸汽浴:
  经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
  8、扔掉吸烟用具:
  烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
  9、转移注意力:
  尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
  10、经受得住重新吸烟的考验:
  戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

热心网友 时间:2024-05-17 09:19

想抽烟就来一炮,到最后谁说抽烟和谁急

热心网友 时间:2024-05-17 09:19

多看幽默的段子,漫画,让自己忘记烟味,你可以!追问没有时间啊,还要上班

追答那就嚼口香糖,或者其他转移注意力的,希望有用

热心网友 时间:2024-05-17 09:20

想抽烟时那另外一个吃的东西代替

热心网友 时间:2024-05-17 09:20

逐步减少…追问是的,现在慢慢的开始抽少点

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
老师侮辱学生是否犯法 开启河南航拍新篇章 河南省航拍协会第一次会员代表大会召开 我想问下poscer m-3032款型手表售价是多少??? wp6m是啥意思 看图软件哪个好哪个看图软件好 5款强大到离谱电脑软件,都是效率神器!从此远离加班 在武汉买一套房大概要多少钱 武汉华润翡翠城的优缺点 k12教育为什么会被整顿 国家为什么要叫停K12教育? 求篇关于总让老师失望1000字检讨书 ·请问一下一株兰花的价格是多少? 一层自建房带阁楼装修注意事项 面值1000元的外国纸币上有KJI1446846是哪国钱 武汉市新洲区2|9通车了吗? 说说你是如何看待“王侯将相宁有种乎”这一口号的 “王侯将相宁有种乎!” 如何理解“王侯将相宁有种乎?” 有一部中国的电影头里 有一个小人在他头里控制着他,还有月镰刀什么的... 临沂乾元健康管理咨询有限公司怎么样? 三十天血糖平均值是6.2正常吗? 日本摩托车品牌有哪些? 特种设备网上申报如何打印 两当县如何办理特种设备安装告知 哪位大师帮忙算算紫薇命盘,阴历1986年11月12日戌时,性别男,谢谢!_百度... 求紫薇排盘详解。。越详细越好。。谢 出生年月:1989年05月05日13点39... 1980年7月12日下午16点35分出生,女性,跪求大师帮忙我看下紫薇星盘... 命理测算: 性别:女 生辰:阳历1987.3.10 农历1987.2.11 早晨8:00 求... 而我在等你是啥歌女生唱的 跟骨前后径怎样测量 锐捷ssl如何修改密码 美国自治领地波多黎各的首府和最大城市美国最后一块殖民地波多黎各简介... 数学分析—7.2 上极限和下极限 ...每个人都有自己的优点和缺点,盘点十二星座在恋爱中是什么样子的... 十二星座如何在爱情中发挥自己的优势 绵阳空运到海口儋州市那大镇快递需要几天到能到吗? win7系统打不开Dreamwaver8,卸载了后重装也不行,每次都是图标一闪就没... 梦见自己在一陡坡上步履艰难朝下走,提心吊胆怕掉下去,说明什么? 先驱者镀金铝板的参数 求1.5厚铝板详细焊接工艺以及参数,在线等…… 1、solidworks系列零件设计怎么实现螺纹孔的系列变化?比如一块铝板,上... 在大学里,大一的时候本来与我的一个舍友关系很好。可是大二我病了... 夏普sh8188u怎么更改通知铃声,就是短信铃声 夏普手机可以换短信铃声吗? 关于手机短信铃声 翡翠起胶好还是刚性强好? 什么叫翡翠玉石的“刚度”呢? 自己的旧车牌照能用自己的新车上吗 把旧车和新车互换车牌号还能享受置换补贴吗? 北京市建华实验学校和北京师范大学附属小学哪个好大兴区