跑了几天的步,腿好疼啊

发布网友发布时间：2024-04-17 15:38

共1个回答

热心网友时间：2024-04-17 23:27

确切的告诉你不行
本人行事专业训练有关工作
减脂肪起码要每天40分钟以上的有氧运动才有效
爬楼梯不好，影响膝关节的健康，不适合作为运动
腿肚痛很正常，运动完以后自己做按摩就好了，或者过几天习惯了就好了

另正常的减脂应该是每天至少50分钟的有氧运动（跑步，游泳）晚睡前30分钟以上的有氧运动，不必做无氧运动。另注意饮食，多食水果青菜，吃鸡肉，别吃高热量食品

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