戒完奶2个月,我瘦了25斤啦
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发布时间：2024-04-17 07:49
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热心网友
时间：2024-04-20 12:16
戒奶以前因为要保证娃娃的奶量，所以只能是大吃特吃，我的体质是要是少吃了一口那孩子都不够吃的，所以我整个喂奶期间也就没动那心思减肥，想着胖就胖点吧，人生难得可以有机会可以理直气壮的胖几回。
我戒完奶第一天开始就直接节食了，主食除了中午吃几口米饭，早上晚上都不吃主食。
早上就吃一个白水煮鸡蛋，中午跟着家里吃，做什么就吃一口，米饭吃很少很少。菜主要吃根茎的菜，白菜就吃菜梗，不吃叶子。因为节食减肥很容易便秘，所以多吃根茎菜的茎可以减少这个问题，防止便秘。
肉是必须要适当的吃一点的，有的人一节食就什么都不吃，光喝水吃点水果或者生蔬菜，这样对身体很不好，而且特别容易导致月经失调，肉是必须吃的，而且适当吃肉是不会长胖的。
下午肯定会饿的，下午我就会吃一个苹果或者香蕉。苹果和香蕉是减肥人士的最爱，苹果热量低又扛饿，香蕉防止便秘还能通便。
晚上我就吃白水煮菜，各种菜都可以煮一下的，光白水肯定不好吃没有滋味，我会放一点点的老干妈辣酱拌一下。
刚开始减肥的时候我并没有一上去就开始运动，因为整个哺乳期堆积的脂肪太多了，如果我一开始就运动的话很容易把原本好减的肉肉变成难缠的肌肉。
所以我打算等整个基数小点了再减，就这样我用了快一个月没有运动光节食就瘦了快15斤。
真的戒奶以后减肥太容易了，当然也得有毅力，刚开始那几天不适应饿的我头晕眼花的，各种难受。而且管不住嘴才是最难的，什么都想吃啊，脑子里全是各种 美食 的身影。
推荐给大家一个神奇，束腹带，在我实在忍不住想吃东西的时候我终于想起来我再衣柜积灰的束腹带了，那东西我买回来就用了一次再也没用过。
刚开始用的时候特别难，勒的你整个人很不的呼吸都没空间了，而且勒的腰疼，肚子疼。站也不是，坐也不行。但是有一个好处，真的感觉不到饿了。
其实这个东西你用习惯了也还挺舒服的，能收腹，因为怀孕生完宝宝以后肚子上一层的肉，松松垮垮的，如果你光着急减肥不管他，无论你多瘦那你的肚子一定是松的。
所以束腹带能很好的把你的小肚子收起来，让肉肉不在那么松松的，还能纠正你喂奶的时候带来的驼背和含胸这些不好的体态。
我原始的体重是130斤，过了一个月瘦了14斤，这个时候光靠节食已经不可能有再多瘦下来的可能了，就要加入运动了。
如果你没有机会去健身房撸铁，那最好的减肥运动就是跑步了，跑步是所有减肥方式里最直接有效的，只要你坚持跑，每天跑，你不糊弄他，他绝对不会糊弄你。
我从刚开始的每天跑1公里，2公里，3公里到坚持现在每天跑5公里。
我是跑步的同时加上产后瑜伽，如果跑步就不练瑜伽，瑜伽就不跑步，每次做瑜伽1个小时。
我在网上找的产后瑜伽的视频，是专门针对产后修复的。
减肥的同时我一定建议你加上瑜伽，因为生孩子加上哺乳，我们整个人的体态会发生很大的变化，所以瑜伽能很好的帮我们修复体形体态。
就这样，我通过2个月的时间瘦了20多斤，虽然离我的目标还挺远的但是我真的超级开心啦。
瘦下来以后感觉整个人都不一样了，精气神也有了，自信心也有了，当然好看是必不可少的。
而且因为运动我还改善了我产后的抑郁，以前的我真的每天都不开心，特别烦，一点小事我就能爆火。现在每天心情都特别好，舒畅。
