我很喜欢健身我身高1米80体重72公斤每天都坚持健身3小时为什么我的肌 ...

发布网友发布时间：2024-04-18 02:53

共3个回答

热心网友时间：2024-04-21 17:45

锻炼强度和锻炼时间同样重要，如果你锻炼的强度太小或着锻炼时间太短，那么肌肉束的拉伸不够，对肌肉的刺激不够，它就不会生长。如果锻炼的强度太大，会造成韧带拉伤。锻炼时间太长对刺激肌肉生长不利，不过这样会让你的线条更明显。
你锻炼的时间太长了3个钟，一般是每天1—1.5小时，还可以隔天锻炼一次
如果想快点长肌肉那就得配合饮食，比如饭后两小时再锻炼，锻炼结束后30分钟内最好能吃两个鸡蛋，一碗面条，面包也可以。。。如果还不行那就睡觉前一个钟吃两个鸡蛋
这是健身房的教练教我的，希望能对你有所帮助

热心网友时间：2024-04-21 17:52

3小时。。
你要死啊。。
肌肉练多了不长的。。
我练了4年健美。。
你一天连1个半小时就够了，练那么长时间。。。靠。。。长了才怪
其次，练完药补充充足的蛋白质。。

热心网友时间：2024-04-21 17:50

像运动员一样的肌肉都是靠药物长起来的。

如果在键身房，教练会推荐你吃增肌粉或蛋白粉，在运动后吃这些东西，会有效加快肌肉的增长速度。当然如果自己买的话，小心假冒产品，现在有的是假的。

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