发布网友 发布时间:2024-04-18 07:11
共5个回答
热心网友 时间:2024-12-05 18:48
1分钟-2分钟!热心网友 时间:2024-12-05 18:48
每次做到极限,然后休息到感肌肉酸痛感减轻就可以了,每组练完后要对刚受力的肌肉进行按摩。还有,切记不要每日都练,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候才长的。科学健身,才会拥有完美肌肉。热心网友 时间:2024-12-05 18:49
看您想怎么练了,您如果是瘦个子,想长肌肉,就大重量然后休息到呼吸成自然状态,一般1-2分钟,您如果是胖纸,想减脂。小重量,多组数,每组间隔20秒热心网友 时间:2024-12-05 18:49
不超过1分钟.热心网友 时间:2024-12-05 18:50
要看你健身的目的以及自身的体能而定,休息时间是健身效果的关键,建议你找教练量身而定