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每组健身中间应休息多长时间

发布网友 发布时间:2024-04-18 07:11

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-12-05 18:48

1分钟-2分钟!
其实这个时间可以由你自己控制的!
只要每次的锻炼强度够了就行!
假设你做哑铃手臂弯举 1组能做12个,休息30秒后做的12个动作就没第一组那么标准,那为什么不让自己多休息一会呢??

倒道理说穿了就是这么简单!

希望我的回答您能满意!

热心网友 时间:2024-12-05 18:48

每次做到极限,然后休息到感肌肉酸痛感减轻就可以了,每组练完后要对刚受力的肌肉进行按摩。还有,切记不要每日都练,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候才长的。科学健身,才会拥有完美肌肉。

热心网友 时间:2024-12-05 18:49

看您想怎么练了,您如果是瘦个子,想长肌肉,就大重量然后休息到呼吸成自然状态,一般1-2分钟,您如果是胖纸,想减脂。小重量,多组数,每组间隔20秒

热心网友 时间:2024-12-05 18:49

不超过1分钟.

热心网友 时间:2024-12-05 18:50

要看你健身的目的以及自身的体能而定,休息时间是健身效果的关键,建议你找教练量身而定
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