苹果的吃法
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发布时间：2022-04-21 00:52
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热心网友
时间：2022-05-13 07:58
2、泡盐水吃：将苹果切成一块块后洗干净，将适量的盐倒入盆中泡盐水，将一片片的苹果放入盐水中，待入味后就可以吃了。
3、榨果汁：将苹果削皮洗净后对半切，将苹果核削去，将苹果放入榨汁机中按照步骤榨果汁，色、香、味俱全的营养果汁就诞生了！
适量的食用一些苹果可以有效的促进食欲。从营养学的角度来讲，苹果当中含有丰富的果胶、果糖、维生素A、维生素C、维生素E，还有一定的钾离子。
适量的食用苹果可以有效的吸收苹果当中的膳食纤维，从而起到促进肠道蠕动的作用。还有一定的抗氧化作用，能够起到延缓皮肤衰老，增强身体免疫力这样的一系列作用。
适量的食用苹果还能够改善人体的视力，减缓视疲劳，对于夜盲症的患者还有辅助治疗的作用。苹果当中的果胶可以改善体内重金属的含量，加速人体新陈代谢的进行，还有一定调节血糖的作用。
热心网友
时间：2022-05-13 09:16
苹果富含矿物质和维生素，所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助于保护心血管健康。

我们都知道苹果具有降压、补血、抗氧化、助眠、抗胆固醇等功效。
那么问题来了：为什么苹果会有那么好的功效呢？
苹果中含有三种成分令医生赞叹不已。
第一，苹果含有丰富的果胶纤维；这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。
第二，苹果含有丰富的硼元素。这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。
第三，苹果含有丰富的槲黄素。这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
那么苹果到底该怎么吃才能将其功效发挥至最佳？
一：烤苹果
如果把苹果烤一下（加热5分钟），果胶的分子量就变少，活性比生苹果增加了9倍，果胶中抑制胆固醇与中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用随之增加。
烤苹果可降低胆固醇、防治高血压、糖尿病、哮喘、便秘、浮肿及消除皱纹等。
做法：
取苹果1个，洗净后连皮切成4块，剔除果核。将苹果放在盘上，然后放在微波炉中加热5分钟，佐餐或单独食用，每天晚餐前吃一个。
二：熟吃苹果
苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老。
做法：
1、将苹果连皮切成六至八瓣，放进适量冷水锅内煮；
2、待水开后，将苹果取出，连皮吃下。
三：当然最后一种就是洗干净生吃或者拌沙拉酱吃。
热心网友
时间：2022-05-13 10:50
01.苹果可以和其他水果做成水果沙拉。将苹果洗干净，切成块，配上梨子，芒果等水果，加上紫甘蓝，再加一点沙拉酱，苹果沙拉就做好了。
02.苹果还可以蒸着吃。将苹果洗净，切块，放入盘中，放入锅中蒸煮，五分钟后就可以拿出来吃了，蒸好的苹果不仅味道独特，还可以治疗腹泻呢。
03.苹果还可以榨汁喝。将苹果榨成果汁，深受老人和小孩的喜爱，将苹果切成小块榨成汁喝，苹果汁甘甜可口，好喝不上火，是难得的饮品。
04.熬煮苹果也是一项不错的选择，苹果切块，放入烧开的水中，放入大枣，桂圆，用小火慢慢熬制，不仅好喝，还有滋补的功效。
希望可以帮到你！
热心网友
时间：2022-05-13 12:42
烤苹果
降脂、降胆固醇功效翻倍
苹果中含有三种成分令医生赞叹不已。
第一，果胶。这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。
第二，硼。这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。
第三，槲黄素，苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
如果把苹果烤一下（加热5分钟），果胶的分子量就变少，活性比生苹果增加了9倍，果胶中抑制胆固醇与中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用随之增加。
烤苹果可降低胆固醇、防治高血压、糖尿病、哮喘、便秘、浮肿及消除皱纹等。
制作方法
取苹果1个，洗净后连皮切成4块，剔除果核。将苹果放在盘上，然后放在微波炉中加热5分钟，佐餐或单独食用，每天吃一个。
小贴士：烤后的苹果又香又软，非常好吃，但是记住，只能吃一个哦。最好放在晚餐，餐前吃一个烤苹果，然后吃点蔬菜和瘦肉即可。
热心网友
时间：2022-05-13 14:50
食材准备：
马铃薯 适量,红萝卜 适量,玉米粒 适量,苹果 半颗,起司丝
做法步骤：
马铃薯切丁，红萝卜切细小丁，电锅蒸熟备用，苹果半颗，果肉挖出来，苹果容器里放置些许苹果小丁，
马铃薯丁，红萝卜丁磨成粗泥，加上玉米粒拌匀放进苹果容器里，
加上起司丝，烤箱烤至表面焦黄即可，好吃的焗烤苹果薯泥做好了。
马铃薯营养价值：
1. 健脾利湿：
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用；
2. 宽肠通便：
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢，防止便秘，预防肠道疾病的发生；
苹果营养价值：
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。
