学舞蹈的，在腿上绑沙袋踢前旁后腿会长哪里的肌肉？会不会增强能力？会不会练伤或长不高？？？

发布网友发布时间：2022-04-21 00:32

共4个回答

热心网友时间：2023-10-28 21:52

在练习舞蹈的时候最好不要沙袋！
首先，任何舞蹈都很注重身体协调性，你戴着沙袋练习，虽然练久了能增加脚步灵活，但同时增加脚上负担还降低灵活度，练出来完全没有舞步feel，舞蹈的feel也是很重要的，是需要一点一点培养的，但是你如果平时戴着就没事，反而有好处。
其次，绑沙袋导致腿部肌肉变形，或者影响长高，是没有科学依据的，腿部肌肉变形，是针对的练习，沙袋影响不了，身高是受骨龄、营养、睡眠等，也和沙袋没什么关系的，至于会不会练受伤，那看你用多重的沙袋了，尽量不要过重，皮肤嫩的话，摩擦也可能会破皮，带久了，可能会形成茧，所以要买合适的。
再者，戴着沙袋练舞，无非是想起到增强脚步的灵活的效果，完全可以换另一种方式不停的锻炼脚步灵活的，内八外八知道吧！比如：你试试内八的时候左脚是脚尖右脚是脚跟，然后脚踝转动变外八，左脚换成脚跟，右脚换成脚尖。可以越来越快，坐着也能练！练熟了，再加一些手的动作，最好有镜子，能开看哪里不协调！自然就能增强脚步灵活了，还有很多办法的！
希望对你有帮助，望采纳。

热心网友时间：2023-10-28 21:52

最好不要沙袋！你戴着沙袋练习，虽然练久了能增加脚步灵活，但同时增加脚上负担还降低灵活度，练出来完全没有舞步，没有那么好！不要加保鲜膜~最好什么都不要加！会怎加负担，反而对长高没好处~所以我建议最好直接踢腿

热心网友时间：2023-10-28 21:53

大腿吧，会增强，不会连伤、长不高。

热心网友时间：2023-10-28 21:53

会张劲不会张肌肉绑沙袋适合跑步时提高耐力普通压腿足够增强腿力追问你是不是专业舞蹈者？？