在生活中肌腱拉伤的防治措施有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-21 01:04

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 00:05

引言：如果在运动中不慎导致肌肉拉伤，那么应该注意采取正确的方式来进行缓解，可以用热冷敷的方式，在经过两天的缓解之后，再用热敷或者是按摩的方式。在发生肌腱拉伤的时候，也需要注意饮食，多吃一些有营养的食物也能让伤口快速的愈合。

一、发生肌肉拉伤时的处理方法

现在有很多的上班族，他们都需要在办公室坐很长的时间，还有那些要面临着紧张的考试的学生们，如果他们长期不运动，但是突然进行剧烈的运动，那么他们很可能就发生肌肉拉伤的情况。所以如果发生肌肉拉伤的话，一定要首先进行正确的处理方式来缓解，首先需要用冷敷来让受伤的部分。

二、当肌肉拉伤在饮食上方面需要注意的问题

在休息两三天之后，再适当的按摩一下受伤的肌肉，然后也可以用热敷的方式缓解，但是需要注意的是，不要觉得自己因为运动把肌肉拉伤了，就所以就再也不运动了，在肌肉拉伤之后休息两天之后也可以适当进行一些运动，这样的话可以让长期不运动的肌肉得到慢慢的缓解一下。在肌肉拉伤的时候也是需要注意饮食的，在这期间应该多吃一些优质的蛋白类的食物，这一类食物能够让身体受伤的部分快速的愈合，还应该多吃一些抗菌消炎的食物，比如说香菇、蘑菇这类食物。

无论是生什么样的病，医院的医生都说不要吃辛辣刺激的东西，拉伤这种病也是需要注意不能吃辛辣刺激的东西，那尤其是辣椒。俗话说伤筋动骨100天，所以从中可以看出，如果将肌肉拉伤或者是将筋骨伤了的话，就会就需要休息很长时间，所以在日常运动的时候一定要做好防护的措施，尤其是在做剧烈运动之前，一定要注意热身运动。

热心网友时间：2022-06-17 00:05

选择合理的运动方式

很多人对于自己的身体结构并不是非常的了解，刚开始运动的时候就选择一些剧烈的运动，也是会造成肌腱拉伤的，因此想要避免这种情况的产生，在日常生活当中最好选择合适的运动方式。毕竟每个人的体质都是不一样的，所能够接受的运动强度也都是不同的，如果平时就经常运动的话，可以选择高强度的运动，但本身身体素质不好，不经常运动的人群，还是建议要选择一些缓慢型的运动，才可以有效的避免肌腱拉伤的情况。

要注意热身

在运动之前热身是非常有必要的，热身最主要的作用是促进身体当中的血液循环，让心肺功能开始活跃起来，这样才能够在接下来的运动当中达到更好的运动目的，如果缺少了热身这一项运动的话，也是很容易造成肌腱拉伤的情况产生的。

运动完成要注意拉伸

千万不要觉得运动完成了之后就不会对肌腱造成任何的损伤了，如果在运动完成之后没有注意拉伸的话，可能会造成肌肉的损伤，甚至会出现酸痛的现象。时间久了对于肌腱的健康也是没有利的，所以运动之前要热身，运动完成之后做好拉伸，不仅可以增加肌肉的柔韧性，同时也有利于保护肌腱的健康。

加强肌腱部位的力量训练

其实肌腱部分总是容易拉伤的话往往是因为肌腱部分没有肌肉的保护才导致的这种情况频繁出现，因此在日常的运动当中尽量多加强一些易受伤部分的肌腱拉伸与力量训练，肌肉开始变得充足的时候是可以保护到肌腱的。肌肉的存在是可以防止在运动的过程当中肌腱出现损伤的。

但需要注意的是，一定要以肌腱部位没有任何损伤的前提之下，才能够进行适当的力量训练，如果本身肌腱出现了损伤没有完全复原的话，是不建议使用这种方法来进行防治措施的。

热心网友时间：2022-06-17 00:06

首先我们在拉伤的时候，可以吃一些消炎药，然后也可以补充蛋白质，可以多吃鸡蛋，也可以多吃豆制品，平时不要吃辛辣刺激食物，也不要吃太过于油腻的食物，在剧烈运动之前一定要做热身运动，在拉伤之后一定要好好的休息，然后一定要多按摩，也可以热敷。

热心网友时间：2022-06-17 00:06

起首我拉伤的时辰，或许吃一些消炎药，尔后也或许补充蛋白质，或许多吃鸡蛋，也或许多吃豆制品，平时不要吃辛辣食品，也不要吃太过于油腻的食品，猛烈举动之前必定要做热身运动，拉伤今后必然

热心网友时间：2022-06-17 00:07

可以进行局部的按摩，也可以进行中医治疗，同时也可以进行针灸，也可以进行一些保守治疗。也可以用药物进行治疗，也可以喷洒一些中药喷雾。