发布网友 发布时间:2024-02-11 20:56
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热心网友 时间:2024-03-19 19:42
在不吃蛋白健肌粉的情况下,多吃牛肉、鸡蛋白等补充身体蛋白质的需求。坚持多餐少吃的饮食习惯。锻炼一定要坚持,胸肌至少3个月明显变化一次。一周3-5次即可,一定要配合跑步,燃烧体内多余脂肪。最好没次坚持30分钟以上。如果以上你都能做到,那么1-2年后,你会得到比你想象中更好的身材。热心网友 时间:2024-03-19 19:37
一时锻炼肌肉会感到饱满,但会过段时间就消失,也不是完全,建议每次30分钟,分批做,每天早上两个鸡蛋,一碗燕麦最好,隔3小时吃一顿