...是134斤,减肥了一段时间,现在是124斤,但是到124了一直收不下去,我该...

发布网友发布时间：2024-02-10 00:32

共6个回答

热心网友时间：2024-08-15 07:39

这应该是进入了一个瓶颈期，你只要你一直坚持下去，突破了瓶颈，肯定会有一个质的变化。
最好不要吃减肥药，不仅伤害身体，也可能会反弹的。
通过运动，是最健康有效的，但是速度比较慢。
你也可以晚上不吃米饭，只吃水果，十天就会有很大的变化。

热心网友时间：2024-08-15 07:38

你这是到了减肥的平台期：这是由于在饮食中所摄取的热量减少，身体感到了危机，为不使体重继续减少自然地产生了自身的防御功能。也就是说，暂时降低了基础代谢量的消耗，不再将体脂肪作为能量来使用，因此体重便不再继续下降了。。。

此时你不需要太多关注你的体重，可以把注意力从减肥移开一下，多关注一下你的腰围之类的，提醒自已这是减肥的平台期，渡过了就好了，过了平台期你的体重依然会下降。。。

热心网友时间：2024-08-15 07:37

应该是到了平台期，减肥都会遇到这个阶段的，平台期的长短，是因人而异的。还是继续坚持吧。过了这个时期，还会瘦的哟~~~

热心网友时间：2024-08-15 07:39

我的一朋友坚持晚上6点到7点不停的跑步跑完后一滴水都不能喝有瘦下来晚上不能吃饭

热心网友时间：2024-08-15 07:42

可以试着参加一些剧烈运动，每天的饭量适量减少。其实一个字：坚持

热心网友时间：2024-08-15 07:36

减肥是会有一段时间的平台期，平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后,即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。