你在焦虑什么?
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发布时间：2024-02-09 23:46
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热心网友
时间：2024-02-16 20:33
关于焦虑，你是否曾经认真思考过它呢？
首先，焦虑是什么？
毫无疑问，焦急焦虑的情绪状态。我们都知道马斯洛的需要层次理论，按照不同的划分，每个人都有五或七种需要，需要就是内心不平衡又力求满足的状态，外在表现出来就是渴望或焦虑，对好事的渴望，对坏事的焦虑。
所以，焦虑就是内心对可能出现的不良结果的恐惧。
其次，焦虑产生的原因是什么？
如果领导议定了一项艰巨的工作指标，你会焦虑吗？如果生活上遇到了一件突发状况，你会焦虑吗？比如新冠肺炎爆发时，你是否产生了焦虑情绪？高考成绩查询之时，你焦虑了吗？
每个人的答案未必是一致的，也许新的工作指标都在你的意料之中，你未必会焦虑；也许突发状况对你而言时常发生，你司空见惯而且应变能力超强；可能你一年半之前刚好在武汉在湖北等等。
所以，你发现了吗？如此分析的结果乱七八糟，不一而足，因人而异，但却也有其共性！因此，焦虑不是因为有大事发生，它产生的原因主要涉及到二个因素：
第一是与己相关。它可能是与本人直接相关，也可能是通过相关所在群体的间接相关。所谓事不关己高高挂起，各人自扫门前雪，毕竟每个人的时间、精力或金钱都是有限的，有限的资源更多的是分配在与己相关的事物上，谁整天没事干咸吃萝卜淡操心呢？
有人可能会说，百年前的中国，正是因为一群有识之士有志之人，挽救中国大厦于即倾，难道他们的所作所为都是为了自身利益吗？但与己相关和为己而谋并不等同，而且所谓国家兴亡匹夫有责，这正是关乎中华民族这一至大群体，国之不存，家将焉附？
第二是事态超出了自我掌控。如果一切尽在掌握之中，你还会产生焦虑情绪吗？例如对不知其心意的女神表白时，紧张吗？焦虑吗？肯定呀，怕被拒绝呀。因为这完全掌握在对方手中。
如果你是学霸学神，你对自己有绝对的信心，你会担心出现考砸的情况吗？你会焦虑成绩的不良吗？不会。你只担心甩开了别人有多远。
你焦虑金钱，是担心未来突发的烧钱状况或物质生活受到影响。所以，焦虑是因为未知。未知让我们对事物缺少掌控感，从而产生焦虑。
最后，如何克服焦虑？
第一，身体方法。你听过“一四二”方法吗？快速深吸一口气一秒钟，憋住四秒钟，然后在两秒钟缓缓呼出，它可以有效的缓解紧张焦虑情绪，通过身体的反应调节情绪状态。
第二，意念方法。即通过自我暗示的方法，例如当你即将开始一项演讲或汇报，在正式开始之前，你在心理不停的对自己说：里面的每一个人都喜欢我，我能面对多少人，就能取得多大的成就。
第三，认知方法。相信你也知道焦虑可以转化为动力。动力正是来源于需要，焦虑同样是因为需要未曾得到满足，所以焦虑不可怕，不焦虑无动力。
你的生活中有烦恼吗？
没有。
那你焦虑啥？
你的生活中有烦恼吗？
有。
你能解决吗？
不能。
那你焦虑啥？
你的生活中有烦恼吗？
有。
你能解决吗？
能。
那你焦虑啥？
在最后，送大家几句曾国藩的几句话共勉之：物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。
