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4月13日就要体育中考,我坐位体前屈只能拉到15厘米,1000米跑步跳绳都能...

发布网友 发布时间:2024-02-09 21:08

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热心网友 时间:2024-03-01 16:09

坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

 

人的四肢的长度是有比例的,立位或坐位体前屈成绩较差,不是腿长胳膊短的原因,主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。

 

 

由此,坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。.

 

在进行柔韧性练习之前,首先应该做好充分的准备活动,最好先慢跑一至两千米,或者先打半个小时的篮球,这时候全身已经活动开了,这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单,同时也不会受伤。

 

平时可以做一些压腿练习——单腿站立,另一腿搭高处,注意地支撑腿保持直立,上体前压,两腿轮换练习。

 

最后注意,考试的时候,如果身体完全活动开了,成绩会比身体没活动开好很多。因此在考试的时候,要让身体充分活动开。.

 

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热心网友 时间:2024-03-01 16:14

时间太短 拉伸腿部的韧带吧
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