小宝贝们的钠摄取量是严格控制的哦

发布网友发布时间：2024-02-09 18:26

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热心网友时间：2024-02-09 21:51

钠是人体必需的元素之一，但是过量摄入会对健康造成危害。本文将为大家介绍小宝贝们的钠摄取量、食物中的钠含量以及钠的小秘密。
👶小宝贝们的钠摄取量
小宝贝们的钠摄取量是严格控制的哦。6个月以下，115-350毫克；6个月到1岁，250-750毫克；1岁到4岁，325-975毫克；4岁到7岁，450-1350毫克；7岁到11岁，600-1800毫克；11岁以上，900-2700毫克。
🍎食物中的钠含量
除了盐，食物中的钠含量也有差异哦。从少到多排列，水果几乎不含钠，蔬菜、谷物和蛋白质类食物次之，而腌制食物中的钠含量最高。
🍔钠的小秘密
我们日常的食物中隐藏着钠的小秘密。火腿、熏腌肉、红肠、泡菜、午餐肉、香肠、海带、酱油、番茄酱、虾、玉米片、燕麦、马铃薯等食物里都有钠哦。
🚨合理控制摄入量
对于包装食品外的食物，我们也要保持警惕，合理控制摄入量哦。想了解宝宝正常含钠多少克吗？点这里查看：https://m.abcgonglue.com/ask/e100e11616104709.html?zd。