想消除腹部脂肪,都有哪些方法?

发布网友发布时间：2022-05-03 06:25

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 18:23

节食并不是一个好的减肥方法，这种方法不仅让你忍受了挨饿的苦，最终还满足不了你减肥的心，你在节食期间瘦下去的体重只有很少的一部分是脂肪，其他绝大多数部分属于蛋白质，水分等其他的组成成分，当然，6天正常饮食是尽量少吃油炸油腻脂肪多糖类多的食物，尽量清淡点，吃*分饱。这样6+1的模式能够让身体吸收营养的同时还能有一天时间来给身体排毒减轻负担。

肚子上脂肪多，是因为我们平时吃过多油腻的食物，每次一吃多就不容易消化，时间长了脂肪就堆积在肚子里，久而久之就变胖了，那么我们应该如何健康的处理这个问题呢？减肥是女生一辈子的事，都逃不掉。一周可以有一次，放纵吃。运动循序渐进，减肥要持之以恒，不要图速成，吃减肥药，或者吸脂，对身体危害很大。祝一生美丽。

靠节食减肥也是不可取的，你不能一直节食，一旦恢复饮食就会反弹。节食的副作用很大，时间久了会便秘，闭经，掉头发，营养不良等一系列并发症。再就是要增加运动量，不运动，脂肪就很难消耗掉。可以选择跑步，力量训练，游泳等，根据自身情况。最好是力量训练加有氧训练，效果会更好。三个月的时间瘦了20多斤。我所做的就是每天晚上跑五公里。

不在乎快慢，主要控制心率，加上一起三餐米饭控制在以前的八成左右，多吃青菜和水果，肉类以牛肉鱼肉为主，不吃宵夜。改变习惯就能达到瘦身的效果，记住每顿都要吃肉，可见脂肪就不要碰了，比如动物的皮，还有你看的见的油脂，还有肉汤，尽量避免，特别馋的话，还是可以吃的，注意控制。

热心网友时间：2023-10-12 18:23

想要消除腹部脂肪，可以在平时多做一些腹部的运动，可以做平板支撑，仰卧起坐，卷腹这些运动。然后在饮食上面多吃一些蔬菜和水果。

热心网友时间：2023-10-12 18:23

想要消除腹部脂肪，可以在平时多做一些腹部的运动，可以做平板支撑，仰卧起坐，卷腹这些运动。然后在饮食上面多吃一些蔬菜和水果。

热心网友时间：2023-10-12 18:24

可以做运动操，并且也可以转呼啦圈，可以做仰卧起坐，而且可以去跑步，而且也可以去游泳，等等，这些方法都是非常不错的，而且都可以消除腹部的脂肪。

热心网友时间：2023-10-12 18:24

热心网友时间：2023-10-12 18:25

你想要减掉腹部的脂肪，可以每周进行三次以上的跑步，一般来说慢跑就可以了。而且应该注意每次跑步的时间应该在四十分钟以上，这样可以有效的促进脂肪消化。每天做一些卷腹练习运动，你可以躺在床上，然后用胳膊的一侧还有你对角线上面的腿同时向上翘起来，这样腹部就会被挤压起来了，然后保持这个姿势几秒钟之后，再换成令一侧的手脚去进行加压，一般来说每天进行二十分钟左右就可以了。肚子上面的肉就会慢慢的变没了

热心网友时间：2023-10-12 18:25

合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡，只要长期坚持，腹部的脂肪一定能消失。另外吃时只吃七八成饱。

热心网友时间：2023-10-12 18:25

合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡，只要长期坚持，腹部的脂肪一定能消失。另外吃时只吃七八成饱。