脖子往前伸怎么回事啊?我好像正常跟别人说话时候
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发布时间：2022-05-03 06:35
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热心网友
时间：2023-10-12 23:58
1.病情分析：
上交叉综合征是一种形体失态异常，通常表现为圆肩、驼背、含胸、头前引的姿态，由此引发的一系列的临床不适感。
常见症状有颈肩部紧张性的酸痛，手臂的麻痛，甚至出现头痛、头晕、胸闷、心慌等。现今社会是网络信息时代，人手一部手机，满大街都是长时间低头伏案。
玩手机的人，更容易导致这种病的发作。因此上交叉综合征在专科属于一种常见病、多发病。
上交叉综合征的发病率女性远比男性要高，因为女性颈部的肌肉力量远小于男性。还有女性采用的是胸式呼吸，而男性用的是腹式呼吸，所以胸式呼吸很容易导致颈前和胸前的肌肉的紧张，从而引发该病。
2.产生原因概述：
第一、长期姿势不良导致背部肌肉被动拉长，前侧肌肉紧张。
第二、健身过度，*肌肉力量过大，如胸大肌、胸小肌，而很少锻炼背部肌肉，如菱形肌、斜方肌，导致背部肌肉力量不足。
3.矫正方法：
（上交叉综合症的矫正在于强化肌力弱的肌肉、拉伸张力高的肌肉。）
第一、对紧张肌肉进行松解拉伸，按摩、推拿可以松解肌肉，反向拉伸肌肉可以使肌肉恢复顺应性。
第二、增强背部肌肉力量，如引体向上及高位下拉，每日4-6组，每组12-16次，可以增强背部肌肉力量及强度。
第三、胸椎的伸展练习。
身体紧贴墙面，手靠墙，向上进行滑动，这个动作是一个很好的整合动作。伸展胸椎的同时牵拉胸大、胸小肌并激活斜方肌中下部。
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时间：2023-10-12 23:58
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1.病情分析：
上交叉综合征是一种形体失态异常，通常表现为圆肩、驼背、含胸、头前引的姿态，由此引发的一系列的临床不适感。
常见症状有颈肩部紧张性的酸痛，手臂的麻痛，甚至出现头痛、头晕、胸闷、心慌等。现今社会是网络信息时代，人手一部手机，满大街都是长时间低头伏案。
玩手机的人，更容易导致这种病的发作。因此上交叉综合征在专科属于一种常见病、多发病。
上交叉综合征的发病率女性远比男性要高，因为女性颈部的肌肉力量远小于男性。还有女性采用的是胸式呼吸，而男性用的是腹式呼吸，所以胸式呼吸很容易导致颈前和胸前的肌肉的紧张，从而引发该病。
2.产生原因概述：
第一、长期姿势不良导致背部肌肉被动拉长，前侧肌肉紧张。
第二、健身过度，*肌肉力量过大，如胸大肌、胸小肌，而很少锻炼背部肌肉，如菱形肌、斜方肌，导致背部肌肉力量不足。
3.矫正方法：
（上交叉综合症的矫正在于强化肌力弱的肌肉、拉伸张力高的肌肉。）
第一、对紧张肌肉进行松解拉伸，按摩、推拿可以松解肌肉，反向拉伸肌肉可以使肌肉恢复顺应性。
第二、增强背部肌肉力量，如引体向上及高位下拉，每日4-6组，每组12-16次，可以增强背部肌肉力量及强度。
第三、胸椎的伸展练习。
身体紧贴墙面，手靠墙，向上进行滑动，这个动作是一个很好的整合动作。伸展胸椎的同时牵拉胸大、胸小肌并激活斜方肌中下部。
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