桂格燕麦麸皮怎么吃瘦身?
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发布时间：2024-02-01 02:33
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时间：2024-08-01 10:48
桂格燕麦麸皮怎么吃瘦身
燕麦草莓奶昔
材料:燕麦麸皮20克，草莓若干，炼乳10克，牛奶300克
步骤:准备好食品，将草莓洗干净，并切成小块，再将燕麦麸皮倒入小碗中加水搅拌后放入微波炉加热煮熟，再把切好的草莓，炼乳，燕麦，牛奶一起加至料理机中打碎即可。整个过程10分钟就可以搞定，自己想吃啥味就加哪种水果，超方便，营养高还可以减肥瘦身，完美！
燕麦麸皮杂粮粥
材料:燕麦麸皮，五谷杂粮
步骤:先将五谷杂粮加入小锅中洗净，在加入燕麦麸皮和少许清水一起煮至熟即可，燕麦麸皮的饱腹感强，只需加入少许即可。
燕麦麸皮泡水
材料:燕麦麸皮，开水
步骤:将燕麦麸皮加入杯子，在放入开水叫搅拌均匀即可，一般燕麦麸皮与水的比例为1:3，制作方便也可早上食用，每天一杯通肠排便
桂格燕麦麸皮有哪些功效作用
燕麦麸皮营养丰富，比燕麦本身有更多的膳食纤维，可以改善便秘，清理肠道垃圾。燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，食用了一段时间燕麦麸皮的最直观的感受就是——肠道通畅了。其中更是含有丰富的β-葡聚糖 ,属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康，给家中三高的老人食用也很适合。
燕麦麸皮在肠胃中可以膨胀25倍，带来超强饱腹感。2勺燕麦麸皮冲泡下肚，随时随地，快速缓解饥饿，热量仅相当于吃了1/3个苹果！升糖指数（GI）仅为50，比燕麦本身还要低30%，属低GI食物，加以其的高饱腹感，可谓完美代餐，除了瘦身效果之外，燕麦麸皮中也含有燕麦紧肤蛋白，能够使皮肤保持滋润，防止过敏，让面色更加红润。
