深蹲的正确方式怎么做

发布网友发布时间：2024-01-30 06:35

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热心网友时间：2024-01-30 09:24

1、双脚脚尖向前，膝盖和脚尖方向一致。
2、双手自然的放松。
3、在身体两侧。
4、每次往后的过程当中由髋去带动膝盖肩膀往前。
5、主要注意就是膝盖还有髋的位置，膝盖不能逐步往前。
6、单腿箭步蹲起始位置双脚的位置是与髋同宽。
7、每次往前蹲的过程当中膝盖一样的处于一个鞋带的正下方。
8、后面的膝盖始终和脚尖成一个正前方的位置。

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