身高175体重145.求减肥攻略,长高攻略

发布网友发布时间：2024-02-01 09:51

共5个回答

热心网友时间：2024-05-14 20:03

长高
　　1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
　　4、跳完绳后休息十分钟。
　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
　　6、压完腿伸懒腰40次。
　　7、睡觉。
　　8、早晨起床时，重复5、6的动作。
　　9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

热心网友时间：2024-05-14 20:04

你是男是女？我想你应该是男的，你175还想长高？过了18基本不可能了，还有就是我个人觉得145并不胖啊，也别减肥了，多练练哑铃这些多些肌肉壮一点比瘦瘦的好的多追问我才15

热心网友时间：2024-05-14 20:04

纤莓饮追问哦

热心网友时间：2024-05-14 20:05

你有病吧？身高体重都很合适你减什么肥。

热心网友时间：2024-05-14 20:05

我可以帮你减肥！