47岁的人怎样防止近视,老花眼

发布网友 发布时间：2022-05-03 08:33

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热心网友 时间：2023-10-17 00:50

第一：食物补足营养；第二，加强眼部运动。
一般吃三类主要护眼食物，根据超视立视光中心的刘主任介绍，一般情况下我们每天在日常的食物中加入下面三大类食物，就可以很好的保护眼睛，提供给眼睛充足的营养了。
1、β胡萝卜素——角膜、视网膜

β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。维生素A又被称为视黄醇。视黄醇在人体中起着保护眼睛、皮肤以及增强人体免疫力的作用。其缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退。我们可以通过吃些富含β-胡萝卜素的蔬菜来在体内转化成维生素A。如：胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花）、柑橘、芒果、黄桃等。

2、花青素——视网膜花青素是非常有效的抗氧化剂，可以减缓自由基对眼睛的伤害，延缓视神经衰老；促进眼睛周围血液循环，促进叶黄素吸收，可预防重度近视及视网膜剥离。一般来说，黑紫色的食物中多含有花青素，如：蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米。

3、叶黄素及玉米黄素——视网膜叶黄素又名植物黄体素，可增加黄斑色素密度，预防和治疗老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病。另外，具有抗氧化作用，可保护细胞避免受自由基的伤害，是视网膜最重要的营养素。富含食物有：玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜。

4、其他食物含锌离子及蛋白质类食物：锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

维生素B：维生素B1不足，眼睛易疲劳，易引起角膜炎。维生素B2充足时，眼睛便不容易布满血丝。可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。

维生素C：有抗氧化作用，防止水晶体老化。富含食物很多，比如橙子、酸枣等；

维生素E：抗氧化剂，清除自由基。主要可以通过植物种子获得足够的维生素E，如花生、核桃、松果等。

除了吃以外，我们还可以进行下面这些操作，也可以有效的缓解老花眼的老花程度：

①冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

②定时远眺。每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。

③经常眨眼。常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

④旋转眼球。顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。

⑤热敷护眼。用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。

⑥防眼疲劳。看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。

热心网友 时间：2023-10-17 00:50

第一：食物补足营养；第二，加强眼部运动。
一般吃三类主要护眼食物，根据超视立视光中心的刘主任介绍，一般情况下我们每天在日常的食物中加入下面三大类食物，就可以很好的保护眼睛，提供给眼睛充足的营养了。
1、β胡萝卜素——角膜、视网膜

β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。维生素A又被称为视黄醇。视黄醇在人体中起着保护眼睛、皮肤以及增强人体免疫力的作用。其缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退。我们可以通过吃些富含β-胡萝卜素的蔬菜来在体内转化成维生素A。如：胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花）、柑橘、芒果、黄桃等。

2、花青素——视网膜花青素是非常有效的抗氧化剂，可以减缓自由基对眼睛的伤害，延缓视神经衰老；促进眼睛周围血液循环，促进叶黄素吸收，可预防重度近视及视网膜剥离。一般来说，黑紫色的食物中多含有花青素，如：蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米。

3、叶黄素及玉米黄素——视网膜叶黄素又名植物黄体素，可增加黄斑色素密度，预防和治疗老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病。另外，具有抗氧化作用，可保护细胞避免受自由基的伤害，是视网膜最重要的营养素。富含食物有：玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜。

4、其他食物含锌离子及蛋白质类食物：锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

维生素B：维生素B1不足，眼睛易疲劳，易引起角膜炎。维生素B2充足时，眼睛便不容易布满血丝。可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。

维生素C：有抗氧化作用，防止水晶体老化。富含食物很多，比如橙子、酸枣等；

维生素E：抗氧化剂，清除自由基。主要可以通过植物种子获得足够的维生素E，如花生、核桃、松果等。

除了吃以外，我们还可以进行下面这些操作，也可以有效的缓解老花眼的老花程度：

①冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

②定时远眺。每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。

③经常眨眼。常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

④旋转眼球。顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。

⑤热敷护眼。用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。

⑥防眼疲劳。看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。

热心网友 时间：2023-10-17 00:50

第一：食物补足营养；第二，加强眼部运动。
一般吃三类主要护眼食物，根据超视立视光中心的刘主任介绍，一般情况下我们每天在日常的食物中加入下面三大类食物，就可以很好的保护眼睛，提供给眼睛充足的营养了。
1、β胡萝卜素——角膜、视网膜

β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。维生素A又被称为视黄醇。视黄醇在人体中起着保护眼睛、皮肤以及增强人体免疫力的作用。其缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退。我们可以通过吃些富含β-胡萝卜素的蔬菜来在体内转化成维生素A。如：胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花）、柑橘、芒果、黄桃等。

2、花青素——视网膜花青素是非常有效的抗氧化剂，可以减缓自由基对眼睛的伤害，延缓视神经衰老；促进眼睛周围血液循环，促进叶黄素吸收，可预防重度近视及视网膜剥离。一般来说，黑紫色的食物中多含有花青素，如：蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米。

3、叶黄素及玉米黄素——视网膜叶黄素又名植物黄体素，可增加黄斑色素密度，预防和治疗老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病。另外，具有抗氧化作用，可保护细胞避免受自由基的伤害，是视网膜最重要的营养素。富含食物有：玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜。

4、其他食物含锌离子及蛋白质类食物：锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

维生素B：维生素B1不足，眼睛易疲劳，易引起角膜炎。维生素B2充足时，眼睛便不容易布满血丝。可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。

维生素C：有抗氧化作用，防止水晶体老化。富含食物很多，比如橙子、酸枣等；

维生素E：抗氧化剂，清除自由基。主要可以通过植物种子获得足够的维生素E，如花生、核桃、松果等。

除了吃以外，我们还可以进行下面这些操作，也可以有效的缓解老花眼的老花程度：

①冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

②定时远眺。每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。

③经常眨眼。常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

④旋转眼球。顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。

⑤热敷护眼。用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。

⑥防眼疲劳。看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。

热心网友 时间：2023-10-17 00:51

那么大岁数一般不会近视了除非得了某些眼病，但是老花眼是必然的生理过程，不可能防止老花眼，只能延缓其发生和程度加深。老花眼的主要原因是眼球睫状肌老化，导致晶状体无法调节。可以通过push up训练延缓其发生。照一张纸写上适当大小的字，由远到近的看知道模糊，在由近到远的看，训练睫状肌！

热心网友 时间：2023-10-17 00:51

那么大岁数一般不会近视了除非得了某些眼病，但是老花眼是必然的生理过程，不可能防止老花眼，只能延缓其发生和程度加深。老花眼的主要原因是眼球睫状肌老化，导致晶状体无法调节。可以通过push up训练延缓其发生。照一张纸写上适当大小的字，由远到近的看知道模糊，在由近到远的看，训练睫状肌！

热心网友 时间：2023-10-17 00:51

一、可以选用枸杞搭配菊花或是决明子泡茶喝，枸杞性温和补身不会燥热，而且这三者都有明目的功效可以自己搭配。或是用热毛巾敷眼，增加眼睛湿润度。
二、当然也可以多食用一些对眼睛好的果蔬，如胡萝卜，柑橘等颜色偏红色的果蔬对眼睛也有一定的好处。饮水适当，但不可过多
三、还有就是要注意锻炼眼睛，经常远视看绿色的草或是树等，最好距离十米左右。还要多动下眼球，如可以先把眼睛缓慢往极左边看，然后再向极右边看，依次类推上，下都要，熟练之后就是连贯上下左右看。平时要是看电脑或是书籍多要注意眨眼，不用频繁，但要有，这个可以缓解眼睛干涩。且不宜有看不见就挤着眼看等坏习惯。
不过这些都是平时注意的，要是降得厉害的话建议还是去医院检查下比较好。

热心网友 时间：2023-10-17 00:51

一、可以选用枸杞搭配菊花或是决明子泡茶喝，枸杞性温和补身不会燥热，而且这三者都有明目的功效可以自己搭配。或是用热毛巾敷眼，增加眼睛湿润度。
二、当然也可以多食用一些对眼睛好的果蔬，如胡萝卜，柑橘等颜色偏红色的果蔬对眼睛也有一定的好处。饮水适当，但不可过多
三、还有就是要注意锻炼眼睛，经常远视看绿色的草或是树等，最好距离十米左右。还要多动下眼球，如可以先把眼睛缓慢往极左边看，然后再向极右边看，依次类推上，下都要，熟练之后就是连贯上下左右看。平时要是看电脑或是书籍多要注意眨眼，不用频繁，但要有，这个可以缓解眼睛干涩。且不宜有看不见就挤着眼看等坏习惯。
不过这些都是平时注意的，要是降得厉害的话建议还是去医院检查下比较好。

热心网友 时间：2023-10-17 00:52

47岁很少有近视的，只要不要过度用眼就好了，老花年纪到了则是不可避免的。

热心网友 时间：2023-10-17 00:52

47岁很少有近视的，只要不要过度用眼就好了，老花年纪到了则是不可避免的。

热心网友 时间：2023-10-17 00:53

你只要没患眼病、或者眼睛受伤那你就不会近视。老花眼你现在就应该有了，这很正常是生理现象。

热心网友 时间：2023-10-17 00:53

你只要没患眼病、或者眼睛受伤那你就不会近视。老花眼你现在就应该有了，这很正常是生理现象。

热心网友 时间：2023-10-17 00:51

那么大岁数一般不会近视了除非得了某些眼病，但是老花眼是必然的生理过程，不可能防止老花眼，只能延缓其发生和程度加深。老花眼的主要原因是眼球睫状肌老化，导致晶状体无法调节。可以通过push up训练延缓其发生。照一张纸写上适当大小的字，由远到近的看知道模糊，在由近到远的看，训练睫状肌！

热心网友 时间：2023-10-17 00:51

一、可以选用枸杞搭配菊花或是决明子泡茶喝，枸杞性温和补身不会燥热，而且这三者都有明目的功效可以自己搭配。或是用热毛巾敷眼，增加眼睛湿润度。
二、当然也可以多食用一些对眼睛好的果蔬，如胡萝卜，柑橘等颜色偏红色的果蔬对眼睛也有一定的好处。饮水适当，但不可过多
三、还有就是要注意锻炼眼睛，经常远视看绿色的草或是树等，最好距离十米左右。还要多动下眼球，如可以先把眼睛缓慢往极左边看，然后再向极右边看，依次类推上，下都要，熟练之后就是连贯上下左右看。平时要是看电脑或是书籍多要注意眨眼，不用频繁，但要有，这个可以缓解眼睛干涩。且不宜有看不见就挤着眼看等坏习惯。
不过这些都是平时注意的，要是降得厉害的话建议还是去医院检查下比较好。

热心网友 时间：2023-10-17 00:52

47岁很少有近视的，只要不要过度用眼就好了，老花年纪到了则是不可避免的。

热心网友 时间：2023-10-17 00:53

你只要没患眼病、或者眼睛受伤那你就不会近视。老花眼你现在就应该有了，这很正常是生理现象。