25岁,感觉有点驼背了,什么动作可以矫正回来?
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发布时间：2022-05-03 08:12
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热心网友
时间：2023-10-16 02:39
如果你经常坐办公室、如果你经常伏案就是一整天、如果你经常感觉到腰背疼痛，那么你就要注意了，你已经具备了驼背的条件！那么如果出现驼背我们该怎么办？不用担心，几个动作就能帮你轻松搞定！
如果大家仔细观察，身边总会有几个人有驼背现象，十分不美观。其实驼背不仅影响美观，最重要的是还会带来各种疾病。
一、驼背的危害
1、影响心血管功能
众所周知，人体的上半身在正常情况下应该是挺拔的，但是如果弯腰驼背，那么就会压迫我们的血管，血管被压迫了自然就会出现血液流转不通畅的现象，如果长期如此，我们的心血管功能会有所减弱，发生疾病的风险也会极大增加，如果再严重一些，会导致我们出现晕厥、甚至是死亡。
2、抵抗力下降
很多人可能无法将驼背和抵抗力下降联系在一起，其实它们之间的确有联系。如果我们弯腰驼背，那么淋巴系统的功能会受到影响，而淋巴系统又起到免疫的功能，因此我们就会出现抵抗力下降。
3、颈椎不好
如果大家做一个调查，就会发现驼背的人往往颈椎也不好，因为驼背会导致我们颈椎偏离正常“位置”，长此以往，颈椎自然也会出现各种各样的问题。
二、如何矫正驼背
既然驼背有如此多的危害，那么我们究竟该如何矫正呢？
1、站立
如果我们平时没有时间去健身房借助器械进行矫正，那么在饭后我们可以靠墙站立，此时我们的腰部背部要紧贴墙面，能够让我们保持挺拔的姿势，长期坚持下去，就能够起到矫正的效果。
2、猫式伸展
这个动作是通过模仿猫咪伸懒腰的动作而来的，这个动作也是比较简单的。我们趴在地上，膝盖跪在地上支撑，然后背部隆起、恢复，模仿猫咪的弓腰动作，能够有效的改善驼背现象。
3、伏地挺腰
相比于贴墙站立和猫式伸展，这个伏地挺腰还是比较简单的一个动作，大家可以尝试一下。先趴在健身垫上，然后我们的腹部可以贴着地面，此时双手向前伸，支撑身体，肩部打开，眼睛正式前方。坚持20~30s即可。
4、引体向上
很多人都不知道引体向上的作用，其实引体向上可以帮助我们锻炼背部的肌肉，改善我们的体态。大家也都知道，当我们背部肌肉强壮之后，一般就不会出现驼背现象，因为肌肉有足够的张力，因此大家可以采用引体向上的方法，改善驼背。
结语：驼背不仅影响美观，同时还会给我们带来各种各样的问题，但是大家也不要担心，通过靠墙站立、猫式伸展、伏地挺腰、引体向上等几个动作，可以很好的纠正驼背动作
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时间：2023-10-16 02:40
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时间：2023-10-16 02:40
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时间：2023-10-16 02:41
