身材消瘦的人如何变得强壮?
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发布时间：2022-05-03 03:01
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热心网友
时间：2023-10-08 18:29
身材消瘦还是得多吃饭多吃补品，以前的我身体素质也总是很差，经常更换季节的时候总是动不动就感冒发烧了，可后来呢爸妈带我去找了我的中医姑爷爷看病后，他给我开了一些药调理调理，身体已经好多了。
姑爷爷告诉我，最重要的还是得好好吃饭才行啊，因为民以食为天，人是铁饭是钢，只有吃好饭人们才有精力去做别的事情，才能拥有一个好的身体。
关于变得强壮，我不敢装*说我有多强壮，但至少我之前坚持锻炼的时候，效果很是显著。
我记得我高二下学期的时候，有一天因为一个想法决定每天晚上都要锻炼。
我记得我晚自习放学后，回了寝室，聊了会天玩了一会手机就开始做俯卧撑和仰卧起坐，有时候还会做一些出拳踢腿的拉伸动作。
我记得我第一个晚上只做了五十个仰卧起坐和十个俯卧撑就没力气了，然后休息一会，就踢踢腿，在床上挥挥拳头，拉伸拉伸肩部，然后放松一会后就睡觉，后来我每天晚上都坚持，虽然睡觉前锻炼不太好不利于睡眠，但是只要锻炼后休息放松一会还是没有多少影响的，如果有条件的话，最好还是早一点做锻炼。
第二天晚上的时候我选择做七十个仰卧起坐加二十个俯卧撑，虽然中间休息了很长时间，但是起码是坚持了下来。
然后第三天第四天慢慢都是增加，一百个，一百二十个，一百五十个，二百个，最后我基本稳定在每天晚上二百个仰卧起坐五十个俯卧撑了，然后做完之后拉伸肩部和手臂，按摩腿部，非常有效。
仅仅一周多坚持下来，我肚子上原来的一些小赘肉已经没了，虽然我的赘肉本身就不多吧，但是也出现人鱼线，隐隐约约要出现腹肌了。
身体素质也变得很好了，做什么事情也有力气，由于经常锻炼，也不会总是生病什么的了。
热心网友
时间：2023-10-08 18:29
身材消瘦证明平时营养不到位，要么是进食过少，要么消化问题，所以在这个问题上，首先要解决的就是营养问题，如果是消化系统受损，那么去医院修好之后，就进入下一个环节，如果是进食少那么就直接进入下一个环节。那就是关于变的强壮该怎么吃？
首先每天三顿按时进食，这是必须要的，三顿按时进食，这是保持消化系统功能正常的一个重要环节。然后每一顿得蛋白质摄入要足够，由于你身材瘦弱，我们早餐可以选择整个的鸡蛋煮好后搭配全脂牛奶。这样不仅蛋白质足够，而且也有一定的脂肪。
然后中餐看个人习惯主食加牛肉或者鸡胸肉。这样就能为一天的能量消耗买单，也可以促进肌肉生长。让你得肌肉更加的多，然后晚餐可以吃水果沙拉，鸡胸肉，鸡蛋之类的。保质保量的坚持几个月。然后在搭配一定的锻炼和运动，给你一个完美的身材。
当然运动也要给你一些建议，不然长出来的就全是肥肉了。首先每天跑跑步作为热身，然后搭配一定的卷腹，还有俯卧撑加上深蹲。这样全身主要的肌肉群基本上都锻炼到了。然后有我前面提供的那些三顿应该吃什么的食谱来搭配，营养全面，增肌效果显著。
然后良好的生活习惯要保持好，不能一言不合就不吃饭或者什么的。一定要把吃放在第一位。但是又不能乱吃那些零食什么的。这样你的强壮之梦就不是梦了。
