请问臂力棒一天多少组多少下

发布网友发布时间：2022-05-03 02:31

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热心网友时间：2022-07-01 14:41

有好几种训练方式，如果你希望你进步的快一点那么久每天拉，一拉就拉倒筋疲力尽为止，但是肌肉也是有疲劳期的，所以我建议你拉两天休息一天，当然这个光是拉臂力棒想要一个月增加力量的话，那也是不可能的，可以去健身房，然后早晨晨跑的时候，去又健身器材的地方做引体向上，每天晚上做做俯卧撑但是因为肌肉是有一个疲劳期的，所以你必须要休息，做两天俯卧撑休息一天，这个数量的话，我做一般都是每天做100个。实在做不了跪着都要做完，如果你觉得这个方法不行，那你就尝试一下分组做：做5组，每组10-20个。做到力竭为止追问说到俯卧撑，我有问题求教...前两天一时兴起，做了二十来下俯卧撑，这几天手臂跟胸口蛮酸的，每晚都擦点药油，今天感觉不是很酸了，就又做了一下，结果只能做五个。这是怎么回事？

追答这是因为肌肉消耗的原因，因为肌肉也是有疲劳期的，要想恢复的话，快的是3天-5天