在家如何做一些关于篮球的训练?

发布网友发布时间：2024-01-14 01:09

共4个回答

热心网友时间：2024-10-22 04:01

躺在床上用球对着空中做垂直射篮。反复做。可以极大提高你的腕力增加投篮命中和手感。

坐在椅子上把球穿过胯下往复的拍。可以增加你的运球基本功。

也可以坐在椅子上把球队椅子后面就是你背后左右来回运。可以增加你的球感。

热心网友时间：2024-10-22 04:02

练身体素质还有对球的感觉熟悉球性
这些是最基本的也是最简单的但是最实用的

热心网友时间：2024-10-22 04:02

在家旁边的楼下可以练练跳绳
我感觉先跳慢的然后匀速那么跳下去越多越好
这个反应身体平衡性都有练到 `
如果家里特别有条件的话
在外围让老爸给你买个篮球架
一天多练练罚篮`投篮`这都会有所进步
然后别忘了力量一组哑铃一个大概是50斤（25KG）
左右各一支练前先扎好马步然后左右脚互换马步
匀速向前使劲然后迅速的拉回来一般我练是10次一组
那样会让肌肉更有弹性而且更结实
如果练全身的话去家里附近的健身房`便宜点的最好 `我们这边一次才5元钱
老的健身房`还算便宜我把我练力量的日程给你参考一下吧（不是很标准）
早起8.00 哑铃力量（不吃饭）做大概能3-4组的力量一组练完中间可以休息
然后吃饭中午出去竞走大概 30分钟回到家里1-2点左右
然后坐车到健身房我不练太多练练卧推`然后练练腿部力量结束后回家
晚上抽出一个小时的时间打会台球娱乐一下
大概能到8-9点睡觉因为想练好力量必须多吃能长肉而且多休息会有帮助
周末有时候去篮球馆和别的朋友打打对抗一上午下午直接休息
有好的身体比什么都强这些是我的方法参考一下吧.

热心网友时间：2024-10-22 04:03

拿球在扰身体传练手感