经期嗜睡是什么原因?怎么解决经期嗜睡症?
发布网友
发布时间：2024-01-15 00:41
共1个回答
热心网友
时间：2024-01-15 06:30
1、什么是经期嗜睡症
经期嗜睡症是指女性每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病症，又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。
经行嗜睡病象的出现，与妇女的体质禀赋有一定关系，常见的有以下三类：
1.由脾虚引起的经行嗜睡，多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多、质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。
2.由气血两虚引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言、倦怠乏力、头晕作眩、心悸不安，月经量少、色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
3.由津液亏虚引起的经行嗜睡，多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现为经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。
2、怎么解决经期嗜睡症
加强锻炼，养成每天锻炼的习惯
生命在于运动，不论每天有多忙，最好抽出一些时间进行简单的运动，经期也是如此。
在月经期间，人会比平时更加疲劳嗜睡或精神紧张，建议选择一种温和的运动方式，比如步行。步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的理想镇静剂。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙——内啡肽的分泌，这种天然减压剂能减轻身心病症，如作息不规律、日间疲倦和食欲不振，有效改善情绪，使紧张的大脑皮层细胞得到放松。
把握睡眠规律，23点前睡觉
大自然有大自然的法则，人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想拥有健康的体魄，最重要的一条原则是遵守自然规律。最好晚上23点前睡觉，不要过度劳累，以防损伤脾阳，如果阳气衰弱人则容易嗜睡。特别是夏季，白天时间有所延长，黑夜来得较晚，很多人开始习惯晚睡，这种不良的作息很容易打乱人体生物钟的正常运转，出现失眠等问题。
吃清淡易消化的食物
夏天人体的阳气都散发在外，气血都流向体表四肢，造成了体内相对空虚，阳气不足，所以夏天是一年四季中脾胃功能最弱的时候，如果恰逢经期，种种不适会更加明显。
建议在饮食上要少吃甜腻、高脂肪的食物，忌辛辣、生冷。经期时最好选择蒸、煮、焯、炖等用水作为介质的烹饪方式，少用炒、炸、煎等用油脂作介质的方式，以便肠胃能更好地吸收营养。
患有经期嗜睡症的女士们只要平时饮食、起居、运动、情志“四合理”，症状会有明显改善哦。
3、如何解决女性经期嗜睡
经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。
