我晚上睡不着,或者说根本都睡不好,

发布网友发布时间：2024-01-14 12:40

共3个回答

热心网友时间：2024-01-14 22:32

晚上失眠有很多原因，有可能是你最近情绪不太稳定或压力比较大，作息时间不规律造成的。有几种方法你可以试试：
1、放轻松，让自己心情平静下来，闭上眼睛，放空一切什么都不要想，慢慢进入状态。
2、睡前做适量运动，慢跑或上下楼梯或到附近走几圈，累了就自然能睡着了。
3、引用梁冬老师的一个方法：实在睡不着就用绝招入眠，坚持保持一个动作不动，一般坚持半个小时就累得睡着，称为强行关机法。
4、饮食调理法：以安心宁神为主，忌食辛辣刺激性食物，有几种食疗方你可以试试。
（1）葱枣汤，小红枣20枚，用水泡发，煎煮20分钟，再加洗净葱白，继续以小火煎煮10分钟，食枣喝汤。
（2）黄酒核桃泥汤，核桃仁5个、白糖50克，捣烂成泥，再放入锅中加黄酒30毫升，用小火煎煮10分钟，每天食用两次。
5、如果上述方法效果都不好，可以适量吃点谷维素，她是从食物中提取的，促进睡眠，但没有什么副作用。
希望你尽快走出失眠的困扰！

热心网友时间：2024-01-14 22:33

是不是压力太大了？我这几天也有同样的睡眠的问题，后来看了一本关于中医的书，好像是因为主肝的经络有问题。书上要敲大腿内侧。就是坐在床上，双腿盘坐，大腿向上用拳头敲就行了，大概敲5~10分钟吧，两条腿都要敲到哦。开始敲会很痛，因为不通则痛嘛，等敲到不痛了就可以安安稳稳的睡大觉了。希望这个对你有效。

热心网友时间：2024-01-14 22:33

10:30前上床睡觉,绝不要生气,想点愉快高兴的事,轻松就能入睡了.